III. ИЗУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ВОЛЕЙБОЛА
Техника игры в волейбол подразделяется на технику нападения и технику защиты. Как в нападении, так и в защите выделяют: стойки и перемещения; технику владения мячом.
Во время игры волейболист перемещается по площадке. Целью этих перемещений является выбор наилучшего места для приема мяча, для выполнения других технических приемов. Максимальная готовность к перемещениям – вот что главное в стартовых стойках игрока.
Стойки различаются по степени сгибания ног: основная, высокая, низкая. Основная стойка: ноги на одном уровне друг от друга, туловище не сильно наклонено вперед, руки согнуты перед собой. Приняв определенную стойку, одни игроки стоят неподвижно (статическая стойка), другие двигаются на месте переступанием или поскоками (динамическая стойка).
Перемещение по площадке выполняется ходьбой, бегом или скачком.
Ходьба. Игрок ходит пригибным шагом, вынося ногу вперед слегка согнутой. Это позволяется сохранить стойку и быстро принимать необходимые исходные положения для выполнения технических приемов.
Бег. Быстрые перемещения по площадке и резкие изменения направлений выполняются бегом на слегка согнутых ногах. Последний беговой шаг наиболее длинный, так как после него следует стопорящее движение (остановка, смена направления, выпрыгивание для нападающего удара или блока).
Скачок обычно выполняется после шага или бега, когда игровая ситуация заставляет предельно быстро занять новую позицию для выполнения технического приема.
|
|
|
Подачи. Технический прием, которым мяч вводится в игру, называется подачей. Общими деталями техники для всех видов подач являются устойчивая стойка, удобная для удара, подбрасывание мяча, удар по мячу, переход волейболиста к последующим игровым действиям.
Различают четыре разновидности подач:
- нижняя прямая;
- нижняя боковая;
- верхняя прямая;
- верхняя боковая.
Так называемая планирующая подача является разновидностью верхней подачи. Особенность «планирующей» подачи заключается в том, что удар по мячу наносится рукой, закрепленной в лучезапястном суставе, без всякого сопровождения. В результате этого мяч не вращается, а планирует, не имея другой траектории полета. Прием таких мячей затруднен. Очень эффективна верхняя подача, выполняемая в прыжке, которую осваивают ведущие волейболисты.
передачи. технический прием, с помощью которого мяч направляется партнеру для продолжения игры или перенаправляется на сторону противника, называется передачей. по направлению относительно передающего различают передачи вперед, над собой и назад. По длине траектории различают:
|
|
|
- длинные передачи – через зону;
- короткие – в соседнюю зону;
- укороченные – в свою зону.
По высоте различают передачи низкие (до 1 м над сеткой), средние (до 2 м) и высокие (свыше 2 м), а по расстоянию от сетки – близкие (менее 0,5 м) и отдаленные (более 0,5 м).
Наиболее распространенной является передача двумя руками сверху. Ее главные преимущества заключаются в надежности и точности. при выполнении этой передачи в исходном положении ноги игрока согнуты в коленях, руки вынесены перед лицом так, что большие пальцы находятся примерно на уровне глаз. Кисти рук слегка повернуты внутрь, концы пальцев образуют овал в форме ковша. пальцы оптимально напряжены. при приближении мяча встречное движение к нему начинают ноги – они выпрямляются в коленях и поднимают тело игрока. Вслед за этим в движение включаются руки – они поднимаются и выпрямляются навстречу мячу. Основную амортизарующую нагрузку принимают на себя большие пальцы. Указательные (главным образом) и средние пальцы являются ударными. Безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч с боков, не захватывая его. Эти движения ног, туловища и рук, выполненные слитно, обеспечивают короткое касание мяча упругими пальцами, позволяют направить его в нужную точку по задуманной траектории.
|
|
|
Изучите позы и движения волейболистов при передачах двумя руками сверху, обратите внимание на положение ног, туловища и рук в основной стойке; расположение пальцев рук на мяче; движения волейболиста при передачах мяча вперед, над собой и назад.
Другие виды передач применяются реже: двумя руками сверху в пряжке, одной рукой сверху, двумя руками снизу.
В современной игре передача – важный элемент организации нападения, связывающий защиту с атакой. Задача передающего игрока в связи с этим – создавать партнерам наилучшие условия для атаки нападающими ударами. Каждый волейболист должен овладеть всем арсеналом быстрых и точных передач, уметь чередовать (менять) их по длине, высоте, направлению, своевременно выполнять отвлекающие действия.
Нападающие удары. технический прием атака, состоящий в перебивании одной рукой мяча, находящегося выше верхнего края сетки, со стороны противника, называется нападающим ударом. скорость полета мяча зависит от силы удара: чем сильнее удар, тем больше скорость, следовательно, его труднее принять. различают прямой нападающий удар и боковой. и тот, и другой могут быть выполнены в прыжке с места или с разбега.
|
|
|
Прямой нападающий удар. Длина разбега колеблется от 2 до 4 м и состоит из двух – четырех шагов. первый шаг короткий, выполняется мягко, как бы крадучись, последний шаг длинный, выполняется в виде скачка. прямая нога выносится вперед и ставится на пятку, вслед за этим быстро приставляется другая нога. Туловище слегка отклоняется назад, руки внизу-сзади. Вместе с перекатом на носки ноги выпрямляются и выполняется прыжок: бьющая рука взмахом по кратчайшему пути поднимается над плечом.
В прыжке плечи и бьющая рука отводятся назад, туловище прогибается. С этого момента начинается выполнение собственно нападающего удара. Первое движение – выведение вперед локтя бьющей руки. Бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, начинает движение вперед и акцентированным движением кистью ударяет по мячу. Пальцы кисти в момент удара плотно сжаты, мяч находится несколько впереди игрока. Приземление после удара выполняется на согнутые ноги с опущенными руками, что дает игроку возможность быстро начать перемещение в нужном направлении или выполнить повторный прыжок для блокирования.
Боковой нападающий удар выполняется после широкого через сторону замаха бьющей рукой. Изменяя движения руки и кисти, можно выполнять такие нападающие удары с переводом мяча вправо и влево.
Техника защиты. В защите применяются те же стойки, что и в нападении, но чаще используются низкие стойки. Перемещения в защите также мало чем отличаются от перемещений в нападении – ходьба, бег, выпады и прыжки, однако выполняются они, как правило, стремительно, с резкими остановками, с быстрой сменой направлений, часто переходят в прыжок или падение.
К противодействиям относятся приемы мяча и блокирование.
Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперников. основным в современном волейболе является прием мяча двумя руками снизу. Он является наиболее надежным против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач. При этом способе приема мяча туловище вертикально или слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед – вниз, локти сближены, кисти вместе. мяч принимается на предплечья ближе к кистям рук (говорят – «на манжет»). Слегка напряженные прямые руки не быстрым движением в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу; ноги в момент приема выпрямляются и туловище поднимается. Полезно (особенно начинающим волейболистам) после приема мяча выполнять некоторое сопровождение мяча руками: это позволит лучше усвоить движение, приняв мяч, точно адресовать его партнерам.
Прием мяча двумя руками сверху применяется против не сильно летящих мячей, а также в случаях, когда другой способ приема не рационален. так, игровая ситуация часто заставляет выполнять прием и направленную передачу с последующим падением на спину. В других же случаях прием двумя руками сверху аналогичен одноименной передаче.
Прием мяча одной рукой снизу считается неточным и применяется сравнительно редко, но, если мяч летит далеко от игрока и другим способом его принять невозможно, волейболист вынужден использовать этот прием. Прямая рука с напряженно сжатыми пальцами преграждает путь мячу; ударное движение выполняется ладонь., кулаком, предплечьем или плечом. ноги в этих движениях, как правило, не участвуют.
Одной рукой снизу в падении мяч принимается после разбега и прыжка. прежде чем освоить этот способ приема, следует научиться правильному приземлению. после приема мяча руки вытягиваются вперед и разводятся в стороны несколько шире плеч, ставятся на пол и медленно сгибаются в локтях, амортизируя силу падения. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на живот и бедра. Освоив элемент на гимнастических матах и на полу, его можно безопасно применять на грунтовых площадках.
Блокирование. Технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу после нападающего удара со стороны противника, называется Блоком, а действия защитников – блокированием.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 31; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!