Регуляция мышечной деятельности. Работа мышц. Утомление
Работой мышц управляет соматическая нервная система.
Нервными центрами, управляющими движениями, являются:
1) Спинной мозг- это главный двигательный центр. Он контролирует движения всего тела, кроме мышц шеи и головы, а также изменяет деятельность гладкой и поперечно-поласатой мускулатуры внутренних органов (например, изменение просвета сосудов, акт мочеиспускания).
2) Мозжечок- центр координации движений.
3) Средний мозг- двигательный центр, контролирующий сокращение мышц шеи и головы, здесь находятся центры, отвечающие за гибкость, пластику движений и т.д.
4) Кора больших полушарий мозга- контролирует все подкорковые структуры (их безусловные рефлексы) и участвует в образовании условных двигательных рефлексов.
Мышцы сокращаются рефлекторно, т.е. под влиянием нервных импульсов, поступающих из ЦНС по двигательным нейронам к каждой мышечной клетке.
Мышцы могут сокращаться: произвольно и непроизвольно.
Произвольное сокращение мышцы происходит с участием нашего сознания. Так могут работать (сокращаться) скелетные мышцы, расположенные снаружи организма.
Непроизвольное- не контролируется нашим сознанием. Так сокращаются мышцы внутренних органов организма (сердце, желудок, кишечник и т.д.)
Скелетные мышцы могут выполнять:
1) динамическую работу- работу, при которой происходит перемещение груза с движением в суставах;
2) статическую- работу, при которой мышца напрягается, но движение в суставе отсутствует.
|
|
|
Статическая работа более утомительна, чем динамическая, т.к. мышцы находятся в постоянном напряжении.
Сила мышц- это способность преодолевать за счет мышечных сокращений внешнее сопротивление или противодействовать ему. Она зависит от множества факторов, в том числе от толщины миофибрилл (мышечных волокон), которые образуют мышцу. Мышцы в процессе тренировок с отягощением гипертрофируются.. Гипертрофия бывает миофибриллярной или саркоплазматической.
Миофибриллярная гипертрофия происходит за счет роста толщины миофибрилл и более плотной их «упаковкой». Возможна при длительных тренировках.
Саркоплазматическая- происходит за счет увеличения объема саркоплазмы, окружающей миофибриллы. Она развивается первой, до миофибриллярной. Чаще встречается у начинающий бодибилдеров. Сила их мышц значительно слабее, чем у спортсменов с миофибриллярной гипертрофией.
В росте мышечной ткани, ее восстановления после тренировок большое значение имеют и гормоны, а именно: тироксин
соматотропин, тестостерон.
При интенсивной мышечной работе может наступать утомление.
Утомление мышц - это временное снижение работоспособности мышц, вызываемое работой и связанное с:
|
|
|
1) накоплением в них продуктов обмена (молочной и фосфорной кислот);
2) истощением энергетических запасов клетки (гликогена, АТФ) и
3) утомлением нервных центров, управляющих работой мышц
После некоторого периода отдыха мышцы восстанавливают свою работоспособность.
В учебно-воспитательном процессе всегда следует помнить, что при длительной или интенсивной работе наступает утомление, причем, чем младше ребенок, тем быстрее при мышечных нагрузках наступает утомление.
Рост и развитие мышц в онтогенезе. Формирование двигательных качеств
Рост и развитие мышц осуществляется неравномерно. Впервые мышечные сокращения появляются к концу 2 месяца внутриутробного развития. Постепенно развивается мышечный тонус- тонус мышц сгибателей преобладает над тонусом мышц- разгибателей, что обеспечивает естественное положение плода в матке. К концу 3 месяца плод может сгибать пальцы в кулак. К 4 месяцу появляются еле заметные и медленные сокращения туловища и конечностей, главным образом разгибателей (шевеления).
У новорожденного отмечаются беспорядочные движения туловища, головы и конечностей. У грудничка первыми развиваются жевательные мышцы и мышцы живота. В 2,5-3месяцев развивается координация движения, и ребенок уверенно тянутся к предмету. К 8 месяцам он хорошо ползает. К концу 1 года он свободно стоит и начинает ходить. В 4-5 лет дети способны совершать сложные движения- прыжки, плавание и т.д. В 6 лет изменяется структура мышц, что приводит к повышению уровня работоспособности. Особенно интенсивно мышцы растут от 14 до 17-18 лет.
|
|
|
Физические качества, которыми являются: сила мышц, выносливость, быстрота, гибкость, точность, меткость и др., у ребенка формируются гетерохронно (неодновременно). Быстрота, ловкость и гибкость наиболее интенсивно развиваются в 11-14 лети к 15 годам достигают своего максимального уровня.
К 12-14 годам повышается точность и меткость движений.
Сила мышц значительно увеличивается в 14-17лет, а к 18-20 годам у юношей (на 1-2 года раньше у девушек) достигает своего максимума. Выносливость наиболее интенсивно развивается в 15 – 20 лет.
III. Гигиена ОДА
Осанка - привычное положение тела человека в покое и при движении, формируется с самого раннего периода детства . Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая.
|
|
|
Наиболее частыми нарушениями осанки являются: сутулость и сколиозы. В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер, поэтому необходимо жестко контролировать ребенка как он сидит, стоит, спит. При сутулости, а тем более сколиозе страдают внутренние органы (повышенное давление на них, ухудшение их функций и т.д.).
Способы коррекции: выполнение специальных физических упражнений, которые укрепляют мышцы и поддерживают осанку в норме.
Плоскосто́пие — изменение формы стопы. Основными причинами возникновения являются: врожденные особенности стопы и современный образ жизни (ношение неправильной обуви, лишний вес, продолжительное стояние на ногах и т.д.).
Способы устранения: специальные упражнения, укрепляющие свод стопы, ношение ортопедической обуви.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 13; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!