Аттестация (страховки, самостраховки, акробатика)
ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении итоговой аттестации обучающихся в секции
«Рукопашный бой»
За 2019-2020 учебный год
Цели и задачи
Учитывая сложную эпидемиологическую обстановку и введение режима самоизоляции, данное мероприятие проводится с целью самостоятельной подготовки обучающихся в домашних условиях и определения их уровня физической и технической подготовки.
За основу проведения мероприятия взяты нормативы системы аттестации бойцов разработанной Международной федерацией рукопашного боя (МФРБ)
2. Сроки проведения : до 30 мая 2020 года.
3. Форма проведения: дистанционно с предоставлением видеоматериалов преподавателям.
Каждый спортсмен должен снять на видео выполнение упражнений для определения правильности выполнения и возможности посчитать количество выполненных движений.
4. Мероприятие проводится в 3 группах у юношей и девушек :
1 группа- те кто занимается от 3 до 12 месяцев;
2 группа- те кто занимается от 12 до 24 месяцев;
3 группа- те кто занимается от 24 месяцев и более.
5. Требования и нормативы аттестации:
ИТОГОВЫЕ АТТЕСТАЦИОННЫЕ ЗАДАНИЯ
Для обучающихся 1 года обучения
Защитные действия от ударов руками и ногами
1. Защита от удара рукой прямого, бокового, снизу. (Подставкой).
2. Защита от удара рукой прямого, бокового, снизу. (Уклоном, отклоном, нырком).
3. Защита от удара ногой прямого вперёд. (Подставкой двумя предплечьями).
|
|
|
4. Защита от удара ногой кругового вперёд. (Подставкой двумя предплечьями).
Страховки, самостраховки, акробатика
1. Страховка (из приседа) падением на спину, на левы/правый бок. Страховка на живот с колен.
2. Кувырок вперёд/назад через голову с группировкой. Кувырок вперёд/назад с страховкой, (фронтальная стойка).
3. Кувырок вперёд/назад через левое/правое плече самостраховкой.
Базовая техника
1. Одиночные удары руками в голову и туловище из фронтальной стойке (прямой, боковой, снизу).
2. Одиночные удары из боевой стойке с места (прямой, боковой, снизу).
3. Одиночные удары ногами в туловище из фронтальной стойке (прямые вперёд, круговые вперёд).
4. Одиночные удары ногами в туловище из боевой стойке с под шагом (прямые вперёд, круговые вперёд).
Нормативы по физической подготовке
1. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках (20раз).
2. Подъём туловища из и.п. лёжа на спине (30 раз).
3. Приседания руки за голову (30 раз).
4. Бег 1000м. (5.3, 5.0, 4.3мин.)
ИТОГОВЫЕ АТТЕСТАЦИОННЫЕ ЗАДАНИЯ
Для обучающихся 2 года обучения
Защитные действия от ударов руками и ногами
1. Защита от удара рукой сверху, наотмашь по голове. Защита от удара ногой снизу в пах. Защита от кругового удара ногой в голову, по ногам
|
|
|
Нормативы по физической подготовке
1. Бег 1000м. (4.10, 3.50, 3.30мин.).
2. Гибкость (Наклон туловища вперёд (см)). (4,5,7).
3. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках (40раз).
4. Подъём туловища из и.п. лёжа на спине за 1 мин. (40,45,50 раз).
5. Подтягивание на перекладине, девушки на низкой перекладине (10,12,14 раз).,
Аттестация (страховки, самостраховки, акробатика)
1. Страховка на левый и правый бок (с корточек).
2. Два кувырка вперёд и два назад без перерыва.
3. Колесо на левую/правую сторону поочерёдно.
Аттестация базовой техники
1. Двойные удары руками с передвижением (вперёд-назад, в лево в право), на два уровня в корпус, в голову. Удары локтями
2. Бой с воображаемым противником руками, серии ударов + защитные действия 3 минуты.
3. Боевые связки из боевой стойке в движении (руками и ногами совместно). (Двойные, тройные, четверные, с разворота).
4. Двойные удары ногами из боевой стойке в движении, в корпус, в голову по ногам (прямые вперёд, круговые вперёд, боковой вперёд).
ИТОГОВЫЕ АТТЕСТАЦИОННЫЕ ЗАДАНИЯ
Для обучающихся 3 года обучения
Аттестация базовой техники
|
|
|
1. Бой с воображаемым противником руками, серии ударов + защитные действия 3 раунда по 3 минуты.
2. Бой с воображаемым противником ногами, серии ударов + защитные действия 2 раунда по 3 минуты
3. Удары ногами с подскоками в корпус и голову начиная и заканчивая ударами рук
4. Бой с воображаемым противником руками и ногами совместно, серии ударов + защитные действия 2 раунда по 5 минут
Нормативы по физической подготовке
1. Бег 3000м. (14.0, 13.0, 12.2мин.).
2. Гибкость (Наклон туловища вперёд (см)). (6,8,10).
3. Шпагат (продольный, поперечный на максимум).
4. Комплексное силовое упражнение (подъём туловища + отжим) (30сек+30сек). (70,74,78)
5. Подтягивание на перекладине, девушки на низкой перекладине (16,18,20 раз)., (18,20,22)
Аттестация (страховки, самостраховки, акробатика)
1. Стойка на руках с упором о стену.
2. Ходьба на руках.
3. Длинный кувырок вперёд + страховка на живот + кувырок назад с выходом в стойку.
6. Контроль за выполнением, обобщение и анализ полученных материалов осуществляется преподавателем.
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 64; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!