ЛФК в 5 периоде беременности – 37-40 неделя.
Плод достиг зрелости и готов покинуть материнское лоно. Головка его опускается в полость малого таза .Дно матки снижается до уровня реберных дуг. Давление на диафрагму уменьшается, в результате чего дыхание становится более свободным. Однако с другой стороны, низко расположенная головка плода (или таз при его предлежании) опирается на набухшее лонное сочленение и крестцово-подвздошное сочленения, оказывая на них давление. Это может ограничивать подвижность тазобедренных суставов и снижать уверенность ходьбы. Давление на мочевой пузырь обуславливает частое и небольшое по объему мочеиспускание.
Даже незначительное физическое усилие у женщин, не проводящих тренировки, может вызывать утомление.
В этом периоде выполняют упражнения в медленном темпе, сообразуя объем движения со своими возможностями.
Число движений в единицу времени увеличивается в 5-6 раз. После последнего выдоха надо сконцентрироваться на полном расслаблении мышц. Это упражнение положительно скажется в 1 периоде родов, предупреждая напряжение и снижая ощущение тканевой гипоксии.
Быстрые дыхательные движения производят воздухообмен практически только в верхних дыхательных путях, поэтому не развивается такое неблагоприятное явление ,как гипервентиляция. Необходимо выдерживать хотя бы минимальные паузы между вдохом, выдохом и следующим вдохом , что также устраняет нарастание гипервентиляции.
|
|
|
Следующее дыхательное упражнение состоит в захватывании небольшого объема воздуха и быстром выдохе, что выполняется с помощью короткого прерывистого движения диафрагмы. Этот тип дыхания будет использован во время некоторых потуг, когда не показано активное участие в них родильницы. Такое дыхание предупреждает всякое давление диафрагмы на матку и увеличение напряжения брюшного пресса.
Особое внимание – тренировке потуг. Надо выработать некоторые условные рефлексы, например упомянутое выше расслабление мышц, после последнего выдоха (при упражнении быстрого дыхания) или в тех случаях, когда ощущается сокращение матки, сочетать их с дыханием. Необходимо продолжать упражнения на расслабление мышц промежности и дна матки и упражнения, улучшающие кровообращение.
Примеры упражнений .
1. Лежа на спине, ноги согнуты и отведены. Стопы опираются о пол. Поднимание бедер вверх и возврат в и.п., прижимая бедра к полу.
2. Лежа на правом боку, руки вперед. Поднимание прямой левой ноги вверх и возврат в и.п. То же самое – правой ногой после смены положения.
3. Лежа на правом боку, руки вперед. Поднимание левой ноги, согнутой в колене, захват левой рукой за колено с внутренней стороны и максимальное отведение ноги в сторону, направляя колено вверх. Возврат в и.п. То же самое повторить с правой ногой в положении лежа на левом боку.
|
|
|
4. Лежа на спине, ноги выпрямлены, плечи в стороны. Поворот бедер и голеней вправо, а затем влево.
5. Стоя на коленях с расставленными ногами и опорой на предплечья. Наклонить голову, лоб упирается в кисти рук. Остаться в течение нескольких мгновений в этом положении. В это время достигается расслабление мышц промежности.
После овладения в предыдущих периодах искусством напряжения и расслабления мышц, а также задержки дыхания в 5 периоде указанные действия координируют между собой И.п. для этих упражнений – лежа на спине, ноги согнуты и отведены. Бедра плотно прилегают к полу. Глаза прикрыты. В гимнастическом зале можно проводить упражнения с помощью шведской лестницы и скакалки в качестве тяги.
1. И.п. – как в предыдущих упражнениях. Произвести один или два глубоких вдоха с усиленным выдохом, затем вдох и задержка дыхания, во время которого напрячь мышцы живота (втянув живот). Поднять голову и плечи над полом, руки захватывают ноги под коленями с наружной стороны. Удержать в течение нескольких секунд это положение, дышать ритмично и расслаблять мышцы.
|
|
|
2. И.п. – то же , что и в 1 упражнении. Во время задержки дыхания расслабить мышцы тазового дна и промежности и произвести потугу вниз в направлении лонного сочленения. Затем вернуться в и.п., расслабляя мышцы.
3. И.п. то же. Во время задержки дыхания одновременно расслабить мышцы промежности и напрячь мышцы живота, после чего расслабить. На следующем этапе тренировки потуг упражнение 3 выполнять дважды и трижды таким образом, чтобы 2 и3 задержки дыхания не предваряли промежуточные дыхания. Постепенно увеличить потуги, задерживать на несколько секунд, и осторожно снимать. Такой способ потуг должен предохранять ребенка в определенной степени от внезапного давления, которое развивается в момент увеличения напряжения мышц брюшного пресса.
Схема ЛФК №81
Дата добавления: 2020-12-12; просмотров: 37; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!