Изменения сердечно - сосудистой системы
Сердечно - сосудистая система призвана обеспечивать циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Регулярные занятия спортом оказывают стимулирующее действие на работу сердца. При этом мышцы сердца немного утолщаются и становятся более выносливыми. У тренированных людей ритм сердечных сокращений (пульс) в состоянии покоя замедляется. Связано это с тем, что тренированное сердце за одно сокращение перекачивает большее количество крови, чем не тренированное.
Стенки кровеносных сосудов спортсменов становятся более эластичными и упругими. Особенно выражено благоприятное влияние спорта на вены ног. При сокращении мышц, стенки вен сжимаются, тем самым кровь из вен быстрее перекачивается к сердцу. Умеренные занятия физкультурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей.
Количество эритроцитов в крови спортсменов увеличивается, благодаря этому улучшается снабжение тканей кислородом.
Изменения дыхательной системы
Легкие тренированных людей значительно отличаются от легких людей, не занимающихся спортом. Во-первых, в легких спортсмена бронхи расширяются и открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки), благодаря чему увеличивается жизненная емкость легких. Во-вторых, легкие тренированного человека гораздо лучше кровоснабжены. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом, а, следовательно, и снабжение кислородом всех органов и тканей организма.
|
|
|
Благодаря улучшению вентиляции легких люди, занимающиеся спортом, гораздо реже болеют бронхитом и воспалением легких.
Изменения обмена веществ
Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме.
Обмен белков у спортсменов характеризуется положительным азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом азот содержится в белках) превосходит количество выделяемого азота. Отрицательный азотный баланс наблюдается во время болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У людей, занимающихся спортом, белки используются главным образом для развития мышц и костей. В то время как у нетренированных людей - для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для организма веществ).
Обмен жиров у спортсменов ускоряется. Гораздо больше жиров используется во время физической активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия спортом снижают количество, так называемых, атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов - атеросклероз.
|
|
|
Обмен углеводов во время занятий спортом ускоряется. При этом углеводы (глюкоза, фруктоза) используются для получения энергии, а не запасаются в виде жиров. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа. Для выполнения быстрых силовых движений (поднимание тяжестей) тратятся в основном углеводы, а вот во время продолжительных несильных нагрузок (например, ходьба или медленный бег), - жиры.
Польза футбола.
Эту игру с мячом особенно любят мужчины. Но есть и женщины, не прочь погонять мяч по полю. Я, например, очень любила такие занятия на физкультуре в школе. Чем футбол полезен для здоровья:
· Положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
· Укрепляет иммунитет.
· Ускоряет обмен веществ.
· Обладает общеоздоравливающим действием на организм.
· Благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.
· Улучшает выносливость и ловкость, координацию движений.
· В тренировке участвуют все мышцы.
· Отличная профилактика депрессий.
· Подходит для борьбы с лишним весом.
Также футбол – командная игра, поэтому положительно сказывается на характере.
|
|
|
Польза баскетбола.
Такие тренировки тоже не менее полезны для тела, чем футбол. Также задействуются почти все мышцы, улучшается координация и ловкость, выносливость.
Сердце, легкие и сосуды будут рады таким тренировкам. Периферическое зрение при игре в баскетбол улучшается, организм находится в тонусе, человек тренируется разумно использовать свои силы.
На опорно-двигательный аппарат игра в баскетбол влияет наилучшим образом. Если ваша задача сбросить лишний вес – присмотритесь к баскетболу. За одну игру человек пробегает в среднем 7 км, а засчет комбинированной нагрузки сжигание калорий идет весьма эффективно.
Перед тренировками не забывайте хорошо разминаться и разогревать мышцы и связки, чтобы избежать травм.
Польза волейбола.
При игре в волейбол нужно быть особенно внимательными, чтобы не травмировать колени и пальцы рук. Поэтому, занимаясь серьезно, желательно побеспокоиться о специальной защите и изучить технику, которая поможет избежать ошибок и травм.
Волейбол – довольно динамичная игра и требует постоянной концентрации внимания. В чем польза таких тренировок для организма?
· Улучшается координация и точность движений.
· Повышается мышечная сила и выносливость.
|
|
|
· Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
· Улучшается снабжение организма кислородом.
· Происходит комплексное воздействие на мышцы и суставы.
· Положительно сказывается на зрении, тренирует глазные мышцы.
· Волейбол – отличная профилактика депрессий.
· Улучшается ловкость, гибкость тела.
Волейбол, как и другая игра в команде, развивает личностные качества, учит работать в коллективе, формирует волю.
Это далеко не все игровые виды спорта. Среди всего многообразия можно выбрать тренировки по душе. Где взрослому человеку можно позаниматься? Попробуйте узнать у знакомых или в социальных сетях. Например, в нашем городе легко найти команды, где любители играют в футбол. В некоторых спортивных центрах есть секции для взрослых. А во дворах до сих пор в теплое время года иногда играют в волейбол или баскетбол. Главное, проявить инициативу.
Сетка для волейбола, например, стоит недорого. Но, собрав дворовую команду любителей спорта, вы легко решите проблему «где поиграть в волейбол». Не бойтесь воплощать свои мечты в жизнь!
Заключение.
Таким образом, можно сделать вывод, что систематические занятия физической культурой и спортом укрепляют здоровье, воспитывают привычки соблюдать нормы и правила нравственно-культурного поведения в обществе, которые переносятся на профессиональную сферу. В процессе регулярных занятий игровыми видами спорта студентам приходится сознательно преодолевать трудности, бороться с нарастающим утомлением, противодействовать страхам и стрессу в процессе игрового противоборства. Все это позволяет воспитывать волевые качества, самодисциплину, уверенность в собственных силах. Индивидуально-игровые виды спорта эмоциональны, способствуют переключению с негативных мыслей к активному отдыху, они оказывают оздоровительный эффект, укрепляют опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, благоприятно воздействуют на мышцы глаз. Благодаря многогранному воздействию на организм занимающихся они являются эффективным средством физического воспитания студентов и могут активно применяться в занятиях физической культурой.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!