Как давать ребенку инструменты управления поведением других людей?

Развитие эмоционального интеллекта у детей и подростков

Эмоциональный интеллект – понимание своих и чужих эмоций, чувств и переживаний для эффективного взаимодействия с окружающим миром когда эмоции – это ресурс для познания мира, достижения цели, коммуникации.

В своей книге Дэниел Гоулман выделяет 4 элемента, которые составляют 4 ступени развития эмоционального интеллекта. Их важно развивать как взрослым, так и детям:

1) осознание или идентификация эмоций;

2) понимание эмоций других;

3) умение экологично выражать свои эмоции;

4) контроль и управление своими эмоциями, влияние на других и управление процессом коммуникации.

Ключ к развитию эмоционального интеллекта состоит в понимании того, как формируется наша реакция на любое событие: эмоциональная реакция в силу особенностей строения головного мозга формируется быстрее. Ключевая модель представлена на рисунке 1: есть эмоции, смыслы и тело. Реакцию на любую ситуацию мы можем представить через переживание эмоций, осмысление ситуации и телесную реакцию.

Если вспомнить строение головного мозга, то он трехслоен (рис.2) – рептильный (мозг млекопитающего), лимбическая система (или эмоциональный/ аудиальный мозг), неокортекс («новый мозг»). Нижние слои мозга (рептильный и эмоциональный) хорошо интегрированы друг с другом и на любые события мы реагируем в первую очередь ими. Среагировав эмоционально, зачастую не переводим реакцию на уровень осмысления (это функция неокортекса), а за эмоциональной реакцией следует телесная. Влиять на ситуации мы можем со всех 3-х сторон – через работу с телом, отреагирование эмоции, работу со смыслами в спокойном эмоциональном состоянии.

Наилучший период для развития эмоционального интеллекта – с 6-7 лет и до 12 лет. Это именно тот момент, когда включается критическое мышление и ребенок может говорить о своих эмоциях, чувствах, переживаниях, анализировать их. Это тот момент, когда включается рефлексия. В начальной школе акцент смещен на интеллектуальное развитие детей. Детей начинают обучать культуре сдерживания чувств, еще до того, как они открывают для себя мир собственных и чужих эмоций. Это приводит к тому, что ребенок вообще не овладевает способами распознавания, узнавания эмоциональных проявлений.

Как мы можем помочь детям развить эмоциональный интеллект?

Здесь можем придерживаться тех 4 элементов, отражающих основные этапы развития ЭИ и предлагать обучающимся игры/упражнения, направленные на развитие умений идентифицировать (осознавать) эмоции, понимать эмоции других людей, экологично их выражать и управлять своим эмоциональным состоянием. Давайте остановимся детальнее на этом.

Как научить ребенка осознавать свои эмоции?

1) В работе с детьми и родителями важно обращать внимание на принятие эмоций – какими бы ни были эмоции, они имеют право на жизнь, важно признать право ребенка и любого взрослого испытывать их. Самая грубая ошибка, подавляющая эмоциональную сферу – запрет на выражение эмоций. Для того чтобы со временем научить ребенка конструктивно выражать негативные эмоции важно вначале признать их наличие и разрешить ему испытывать любые эмоции, точно также, как и себе. Что значит принять любые эмоции ребенка в действии? Это значит терпеть и дышать, когда ребенок начинает проявлять эмоции и разговаривать с ним на языке эмоций.

2) Осознанию эмоций своих и других людей ребенку помогает разговор на языке эмоций – чем раньше мама/родители начинают на нем говорить, тем раньше его усваивают дети. Также как родители помогают ребенку познавать мироустройство, называя предметы и явления окружающей действительности, все тоже самое важно делать и с эмоциями. Для этого важно озвучивать эмоции и состояние за ребенка, придерживаясь такой языковой конструкции: «Я чувствую …, потому что … и я хотел(-а) бы …» Например: «Я чувствую, что ты разозлился, потому что хотел доиграть, например, с машинкой, но мы можем сейчас поступить следующим образом …(и предложить решение)». Вначале важно научить ребенка идентифицировать/распознавать эмоцию, а затем конструктивно ее выражать. Также важно описывать собственные переживания: «Я сейчас злюсь и поэтому говорю уже очень громко». Эмоции важно называть словами, а также вместе с ребенком создавать эмоциональный словарик, вписывая в него новые и новые эмоции. В него можно вписывать эмоции и переживания любимых героев и персонажей из мультфильмов, а также из любых ситуаций, участником или свидетелем которых оказался ребенок. Категорически нельзя делить эмоции на плохие и хорошие, эмоции важно делить на те, которые мешают или помогают самому ребенку, персонажу или какому-то человеку в достижении цели. Можно также помогать ребенку осознавать свои эмоции через телесные признаки, что помогает ему быстро научится навыкам саморегуляции своего поведения. Например: «Вот сейчас ты сильно сжал кулаки и громко говоришь, наверное, ты злишься». Это помогает ребенку осознать то, что происходит в теле. Можно предложить ребенку сделать что-то с теми мышцами, которые напряглись и отреагировать те гормональные изменения, которые возникли и помочь ему успокоиться. Таким образом, называя словами эмоции, у ребенка появляется поле для осознания, когда становится возможным управление эмоциями на уровне смыслов.

3) Важно читать ребенку на ночь книги: момент переживания папиного и маминого голоса – лучшее развитие ЭИ. Альберту Эйнштейну принадлежит высказывание: «Если хотите, чтобы дети выросли умными – читайте им сказки».

Как управлять эмоциями?

В работе с детьми дошкольного и младшего школьного возраста лучше работают телесные способы: предложить ребенку назвать эмоцию, отыскать, где она «живет» в теле и дальше помочь отреагировать ее, например, с помощью дыхания или, наоборот, двигательной активности на примере реальной модели поведения, которую демонстрируют родители в эмоционально-заряженной ситуации. Например: «Я сейчас начинаю злиться и мне становится тяжело конструктивно разговаривать (шаг, помогающий ребенку осознанию происходящего), поэтому я буду сейчас успокаивать и медленно дышать (пример управления эмоциями)». Или «Я сейчас расстроена/устала и мои мысли разбросаны/рассеяны, мне нужно медленно прогуляться по парку 30 минут, чтобы успокоиться или есть потребность заняться цветами в саду, чтобы привести в порядок свои мысли». Ребенок, видя результаты изменения состояния/поведения родителя, принимает и усваивает эту модель саморегуляции эмоционального состояния.