Статистические параметры физической подготовленности студентов первого курса до эксперимента в экспериментальных и проверочных группах бодибилдеров

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 46Следующая ⇒

Показатели	Группы				Достоверность различий
	Экспериментальная(n=5)		Контрольная(n=5)		t	P
		S		S	t	P
Максимальный вес при толкании штанги из горизонтального положения, кг	52,1	1,2	51,2	1,2	1,8	> 0,1
Максимальный вес в приседании со штангой, кг	68,1	1,6	66,1	1,6	3,1	> 0,001
Жим штанги, кг	86,7	2,7	88,7	2,9	1,8	> 0,05
Измерение силы предплечья, кг	46,4	1,9	46,7	2,1	2,8	> 0,01
Подтягивание на перекладине, количество раз	9,3	1,1	9,4	1,3	1,9	> 0,05
Сгибание и разгибание рук лежа, кол-во раз	8,1	0,8	8,1	1,1	1,8	> 0,05
Прыжок в длину с места, см	207	1,1	205	0,9	1,85	> 0,05

1. Общие простейшие и благоприятные тренировочные принципы. Направленность на усиление структуры мышц тела, большую интенсивность принципы тренировки Вейдера применялись в зависимости от физической подготовленности занимающихся, особенностей личностного становления. В связи с низким уровнем физической подготовленности на первоначальных этапах следует часто применять простые и удобные принципы тренировки бодибилдинга: принцип постепенного увеличения нагрузки; вариативный принцип; принцип шокирования мышечной повязки (шокирования); принцип рациональности нагрузки; негативный принцип повторения; принцип отдыха – паузы. Кроме того, одним из принципов упражнений является «читинг», принцип, который заставляет повторять, принцип подавления повторений и другие, связанные с усилением, ограничением амплитуды движения, предотвращением тренировочных принципов, существенно затрудняющих работу сердечно – сосудистойсистемы организма.

2. Группировка упражнений. Группировка упражнений внутри тренировочной программы рекомендуется с чередованием базовых и изолирующих упражнений.

В разработанной нами программе, базовые упражнения в соответствии с методикой «пирамида» представлены в таблице 3.

Как видно из таблицы 3, общее количество повторений в базовых упражнениях в нашей программе одинаково, только в каждом подходе повышается их интенсивность.

Количество повторений в индивидуальных упражнениях меньше количества самих подходов, но процент тяжести становится выше, что еще раз приводит к повышению интенсивности.

3. В зависимости от регулирования величины интервала отдыха между подходами производятся необходимые корректировки. На начальных этапах бодибилдинга регулирование этого параметра имеет большое значение для оптимальной эффективности тренировочной нагрузки и мер восстановления.Особенности вариантов программы учебно – тренировочных занятий составлены следующим образом:

А) Общее количество упражнений, выполняемых на однодневном тренировочном занятии, не превышает 8–10. (На этом этапе количество упражнений в методике Вейдера равно 9–12, а отношение к базовой и изолированнойравно 1/3).

Б) Группировка программы определяется тем, что блоки базовых и изолирующих упражнений выполняют друг за другом.

В) Нагрузка на большие группы мышц (грудь, спина, мышцы ног) начинается с выполнения базовых упражнений, что позволяет повысить вес тела с помощью нагружения этих мышц. В созданных группировках мы видим, если в одном стучае выполнение нагрузки передается на мышцы антогонисты, то во втором – на мышцы – синергисты. Распределение такой нагрузки обеспечивает полное восстановление мышечной группы и интенсивное выполнение заданной нагрузки.

Г) Количество повторений в базовых упражнениях характеризуется переходом по методике «пирамида», т. е. в каждом приближении от меньшего количества повторений к большому повторению.

4. Количество приближения в базовых упражнениях – 3 раза, а в изолирующих упражнениях – 3 раза.

Заключение. 1. В теоретических аспектах методики подготовки начинающих бодибилдеров выделено следующее:

– группы терминов и структура схемы записи упражнений;

– большее отличие значений ударного объема крови у занимающихся спортом о неспортсменов, нежели в показателях ЧСС;

– повышение удовлетворенности занятий в зависимости о позитивных спортивных результатов;

– соревновательное; кондиционное и прикладное направления типологии бодибилдинга;

– зависимость эффективности коррекции физических нагрузок от величины сдвигов морфофункциональных показателей;

– оценивание выступлений по трем критериям: общим, отдельным и частным признакам;

– применение дозированных статических напряжений в тренировочном процессе.

2. Отсутствие статистически значимых различий в анатомо-физиологических показателях и физической подготовленности студентов – бодибилдеров 1 курса.

3 Разработанная методика, направленная на повышение мышечной массы бодибилдеров студентов первого курса, строится на следующих положениях:

– соблюдение тренировочных принципов;

– группировка упражнений с чередованием базовых и изолирующих упражнений;

– коррекция в зависимости регулирования величины интервала отдыха между подходами.

Список литературы

1. Баранов А. А. Антропометрические характеристики культуристов и методика количественной оценки их соревновательных достижений: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 14.00.02. Малаховка, 2002. 24 с.

2. Данилов А. В. Построение тренировок начинающих бодибилдеров в годичном цикле: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. СПб., 2009. 23 с.

3. Вейдер Д. Система строительства тела по системе Джо Вейдера: пер. с англ. М., 1991. С. 112–121.

4.Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Академия, 2002. 264 с.

5.Ибель Д. В. Терминология и классификация атлетических упражнений, применяемых в бодибилдинге: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. СПб., 2004. 24 с.

6. Князев Н. В. Физиологические предпосылки индивидуальной коррекции физических нагрузок в рекреативном бодибилдинге у юношей 16-18 лет: автореф. дис. ... канд. биол. наук: 03.00.13. Челябинск, 2002. 23 с.

7.Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. пособие. 3-е изд., испр. и доп. М.: Советский спорт, 2006. 208 с.

8. Сафин Р. С. Насосная функция сердца лиц, занимающихся бодибилдингом: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 03.00.13. Казань, 2002. 23 с.

9. Семичева И. Н. Формирование мотивов спортивной деятельности у занимающихся бодибилдингом: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. СПб., 2006. 23 с.

10. Ситников А. А. Особенности социальных практик бодибилдинга в современной России: автореф. дис. ... канд. социол. наук: 22.00.06. М., 2004. 24 с.

УДК. 796.05.

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ В ТЕННИСЕ

Б. П. Сокур, С. Е. Воробьева, В. Ф. Кириченко

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта

boris_sokur@mail.ru

Аннотация. В статье рассматриваются пути повышения эффективности перемещении в теннисе по площадке. Теннис является видом спорта, который требует от спортсмена способности совершать быстрые перемещения в различных направлениях в зависимости от действия соперника. Игрок должен передвигаться быстро, причем решение о том в каком направлении необходимо двигаться, приниматься мгновенно. В игровой ситуации физические возможности спортсмена многофункциональны, но наиболее значимыми качествами обеспечивающие выполнения двигательных действий в минимальное время, являются скоростные способности. Выделяют элементарные, или основные, и комплексные формы проявления скоростных способностей [2,4,5]. К основным параметрам оценки подготовленности спортсмена можно отнести: время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движения. К комплексным – изменение направления движения, набор максимальной скорости, прыжки, выпады, которые во многом зависят от уровня развития координационных и силовых способностей, гибкости и некоторых других факторов. Именно их сочетание определяет способность к эффективному перемещению по корту.

Ключевые слова: теннис, перемещение, координация, скорость, баланс, равновесие.

IMPROVING THE EFFICIENCY OF MOVEMENTS IN TENNIS

B. P. Sokur, S. E. Vorob'eva, V. F. Kirichenko

Siberian state University of physical culture and sports

boris_sokur@mail.ru

Annotation. The article discusses ways to improve the efficiency of moving in tennis around the site. Tennis is a sport that requires the ability of an athlete to make quick movements in various directions, depending on the opponent’s action. The player must move quickly, and the decision about which direction to move is made instantly. In a game situation, the physical capabilities of an athlete are multifunctional, but the most significant qualities that ensure the performance of motor actions in the shortest time are speed abilities. There are elementary, or basic, and complex forms of manifestation of speed abilities [2,4,5]. The main parameters for assessing the preparedness of an athlete include: the time of the motor reaction, the speed of a single movement and the frequency of movement. By complex – changing the direction of movement, a set of maximum speed, jumps, attacks, which largely depend on the level of development of coordination and power abilities, flexibility and some other factors. It is their combination that determines the ability to move efficiently around the court.

Key words: tennis, movement, coordination, speed, balance, balance.

Введение. Существует несколько факторов, которые влияют на перемещение в теннисе [1,3]. Это:

1. Восприятие ситуации. Как игрок видит мяч, отлетающий от ракетки соперника, определяет его направление и скорость.

2. Принятие решения. Быстрота обрабатывания информации начало действия – добежать до мяча, набрать максимальную скорость, ударить по нему.

3. Скорость реакции на движущийся объект – увидеть мяч, предугадать место его отскока на своей стороне, предугадать место нахождения мяча, когда по нему нужно будет наносить удар.

4. Стартовая скорость. Как быстро игрок делает первый шаг.

5. Координация и скорость. Способность игрока двигаться по корту быстро и легко, чтобы вовремя оказаться в наиболее удобной точке для ответного удара.

У теннисистов, также как и у представителей других спортивных игр, большое значение имеет быстрота торможения. Если перемещения выполняются вправо – влево, то перед мячом спортсмен должен останавливаться и после выполнения удара мгновенно изменять направление бега.

Для того чтобы научиться с наибольшей эффективностью передать кинетическую энергию от ракетки к мячу в процессе ударов с отскока, теннисист должен принять позу равновесия тела так, что бы была возможность оттолкнуться от площадки, при этом сохранить центр тяжести тела над опорой. Этот процесс называют «динамическим равновесием».

Бег в любом направлении и на различных покрытиях корта, требует перемещения центра тяжести тела спортсмена на самый край точки опоры, в результате чего оно оказывается в нестабильном положении или в положении неустойчивого равновесия, это позволяет бежать в том направлении, в котором переместился центр тяжести тела.

Однако центр тяжести тела не может находится далеко в стороне от точки опоры, поэтому в теннисе используют подготовительное движение, предшествующим быстрому изменению направления перемещения – «разножку». Это движение позволяет мгновенно достичь такого положения, при котором тело спортсмена будет находится в состоянии идеального динамического равновесия. Оно может считаться нейтральным и при желании позволяет переместить центр тяжести тела в любом направлении.

Особым качеством, влияющим на эффективность перемещений в теннисе, является баланс – способность удерживать равновесие тела. Существует два основных типа баланса: статический (способность сохранять неподвижное положение) и динамический баланс – наиболее важное качество для игры в теннис. В тех случаях, когда центр тяжести расположен выше точки или основания опоры, спортсмен находится в состоянии баланса или равновесия. Опора образуется за счет площади, ограниченной воображаемой линией, которая соединяет передние кончики пальцев ног и заднюю часть пяток. Иногда ступни находятся вплотную друг с другом или разведены и сдвинуты относительно друг друга, поэтому игроку вынужденно слегка сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах, сохраняя почти вертикальное положение туловища. Данное положение тела максимально устойчиво, с точки зрения статистического баланса сил, и считается образцом равновесия.

Для улучшения навыков динамического баланса нами были подобраны следующие упражнения:

– игра в мини – теннис с помощью медицин бола;

– упражнения на корте «Восьмерка»;

– упражнение на полусфере;

– прыжки в сторону с правой на левую «конькобежец» с фиксацией ив полуприседе на каждой станции.

Еще одна очень важная способность теннисиста – умение изменять направления движения в боковом направлении для быстрого перемещения за мячами летящими кроссом. Для этого используется два способа перемещения:

1. Приставным шагом. Преставление ступней ног на небольшой высоте в одной и той же плоскости с резким отставлением в сторону ту ступню, которая находится впереди, с целью смещения центра тяжести тела.

2. Скрестным шагом. Преставление ступней ног плавными движениями на небольшой высоте в одной плоскости, с пересечением траектории одной из ступней движения другой ступни. Используя технику скрестного шага игрок преодолевает в два раза больше расстояние за вдвое меньшее количество шагов и с возможностью оставлять бедра параллельно сетке.

Такие способы перемещения придают теннисисту устойчивое положение и с биомеханической точке зрения такой баланс, позволяет выполнить сильный удар по мячу без потери равновесия.

Для улучшения способности изменять направление движения в ответ на неожиданные и острые удары соперника можно использовать следующие упражнения:

– выпады в сторону, вперед, назад после выполнения «разножки»;

– прыжки в боковом направлении на согнутых ногах в коленном и тазобедренном суставах;

– упражнения «шестиугольник»;

– перемещение «приставным» и «скретным» шагом между фишками;

– упражнение на гимнастической лестнице.

В теннисе соревнования проводятся на различных покрытиях, но сохранение динамического баланса играет наибольшую роль на грунтовом покрытии. Особенность перемещения на данном покрытии заключается в скользящем движении и растяжках, в противном случаи спортсмену придется делать три, четыре лишних шага за пределы корта, чтобы вернуться назад после выполнения удара из угла площадки.

Для обучения и совершенствования скользящего шага необходимо выполнять следующие упражнения:

– ловля теннисного мяча, брошенного тренером или партнером в сторону, за которым нужно бежать с максимальной скоростью и в момент ловли перейти на скользящий шаг;

– выполнение ударов с отскока в углах площадки с выполнением скользящего шага;

– поочередные выпады с использованием скользящего шага при игре слета.

Очень важным умением, определяющим успешный подход теннисиста к мячу, является координация – способность к выполнению согласованных, точных движений, позволяющих контролировать положение тела спортсмена при беге и совершении целенаправленных действий на корте.

Примером может служить первый стартовый шаг. Первый или стартовый шаг должен начинаться с «разножки» – амортизацонного движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах с последующим движением, в зависимости от игровой ситуации и чувства предвидения спортсмена. Движение при первом , стартовом шаге выполняется как правило с некоторым противодействующими движением или быстрым снижением центра тяжести тела относительно точки опоры. Способность к выполнению этого движения в значительной степени обусловлена скоростными и скоростно-силовыми качествами ног. Основным средством повышения скоростно-силовых проявлений ног можно считать упражнения силового и скоростно-силового характера, а также плиометрических упражнений невысокой интенсивности, такие как:

– приседания с выпрыгиванием;

– прыжки на 180 градусов;

– прыжки через скакалку;

– запрыгивания на платформу;

– бег с подъемом колен.

Таким образом, рассмотренные в данной статье факторы, определяющие эффективность перемещений в теннисе, и подобранные средства, улучшающие технику перемещения игроков в зависимости от различных игровых ситуациях могут быть приняты к сведению тренерами, практикующими как с начинающими теннисистами так и с квалифицированными спортсменами.

Список литературы

1. Быченков С. В., Везеницын О. В. Теннис: учеб. пособие. Саратов: Вузовское образование, 2016. URL: http://www.iprbookshop.ru.

2. Иванова Г. П., Князева Т. И. Основы техники и тактики тенниса: учеб. пособие по направлению 49.03.01 "Физическая культура". Электрон. текстовые дан. / Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2015. 1 файл.

3. Николаев И. В., Степанова О. Н. Основы техники и методики обучения теннису: учеб. пособие. М.: Изд-во МПГУ, 2012. URL: http://www.iprbookshop.ru.

4. Сокур Б. П., Кириченко В. Ф., Гераськин А. А., Девяткин Ю. П. Теннис: учеб.-метод. пособие. Омск: Изд-во СибГУФК, 2013. 182 с.

5. Хасанова Л. Теннис для начинающих: книга-тренер. СПб.: Питер, 2013. 208 с.

УДК 796.05.

ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ УДАРОВ СЛЕТА
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ТЕННИСЕ

Б. П. Сокур, С. Е. Воробьева, Е. В. Кошелева

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта

boris_sokur@mail.ru

Аннотация. В статье рассматриваются методические подходы к обучению игры в теннис на этапе начальной подготовке. Успешное проведение начального обучения – одно из главных условий достижения высоких спортивных результатов. При этом особое внимание уделяется не только постановке рациональных движений, но и на улучшение показателей результативности каждого технического действия. Одним из наиболее важных навыков является удар слета, который до сих пор изучен крайне недостаточно. Методике его отработки на базе ДЮСШ посвящена данная статья.

Ключевые слова: удары слета, начальная подготовка, техника обучения, хватки.

FEATURES OF TEACHING THE TECHNIQUE OF STROKES
FROM THE SUMMER AT THE STAGE OF INITIAL TRAINING IN TENNIS

B. P. Sokur, S. E. Vorobyova, E. V. Kosheleva

Siberian state University of physical culture and sports

boris_sokur@mail.ru

Annotation. The article discusses the methodological approaches to learning tennis at the initial training stage. Successful primary education is one of the main conditions for achieving high athletic performance. At the same time, special attention is paid not only to the formulation of rational movements, but also to improving the performance indicators of each technical action. One of the most important skills is the blow of the gathering, which is still not fully understood. This article is devoted to the methodology of its development on the basis of a sports school.

Key words: rally shots, initial training, training technique, grasp.

Введение. Для эффективного и устойчивого усвоения навыков и умений при обучении игры в теннис очень важное значение имеет этап начальной подготовке. Верно усвоенные навыки – главное условие достижения высоких спортивных результатов [1; 4]. При этом особое внимание уделяется не только постановке рациональных движений, но и на улучшение показателей результативности каждого технического действия. Одним из наиболее доставляющих затруднение при освоении ударных действий, по мнению многих авторитетных специалистов в области начального обучения игры в теннис, является удар слета [2]. Однако в проанализированной нами специальной литературе, методических подходов при обучении техники ударов слета на этапе начальной подготовке в ДЮСШ обнаружено крайне мало, что послужило выбором направления данного исследования.

Цель исследования – проанализировать методические подходы и рекомендации по обучению и совершенствованию технике игры слета. Методы исследования – анализ специальной литературы, педагогическое наблюдение.

В данной работе мы пытались проанализировать наиболее эффективные и признанные методические подходы при обучении ударов слета как рубежом, так и в России. Одной из апробированных методик в теннисной практике является разработанная в американской академии Денис Ван Дер Меера стандартная методика, предполагающая пошаговое обучение удара слета. Обучение игры слета, по мнению автора, основа понимания удара на уровне мышечного ощущения, при этом обучение необходимо осваивать на первых занятиях, наряду с ударами с отскока.

Первым подводящим упражнением при обучении удару слета справа, является удары мяча рукой (рис.1).

Рис. 1. Удары мяча рукой.

Обучающийся стоит в 1 метре от сетки. Партнер или тренер набрасывает удобно мячи, которые обучающемуся необходимо блокирующим движением отправить мяч через сетку.

В следующим упражнении обучающийся держит ладонью головку ракетки опираясь тремя пальцами на струны , большой палец и мизинец обхватывают шейку ракетки с боков. Тренер набрасывает мяч снизу рукой, обучающийся блокирует мяч струнной поверхностью (рис.2).

Рис. 2. Игра слета – ладонь на струнной поверхности ракетки.

Далее обучающийся опускает руку на шейку ракетки используя континентальную хватку и блокирует мяч с переносом тяжести тела с правой ноги на левую (рис.3).

Рис. 3. Блокирующий удар слета, ладонь на шейки ракетки.

Завершающей задачей начальной подготовки является обучение ударов слета справа в виде следующего упражнения. Это упражнение, когда обучающийся держит ракетку за ручку используя континентальную хватку и блокирует мяч струнами впереди справа от корпуса (рис.4).

Рис. 4. Удар слета справа.

При обучении ударов слета слева первым подводящим упражнением будет блокирование мяча тыльной стороной сжатых в кулак пальцев (рис.5).

Рис. 5. Блокирование мяча тыльной стороной кулака.

Затем большой палец располагается на струнах у шейки ракетки, остальные пальцы расположены на шейки, обеспечивая надежную опору. Подбрасываемый мяч, обучающийся блокирует струнной поверхностью (рис.6).

Рис. 6. Блокирующее движение – пальцы на струнной поверхности ракетки.

После освоение надежного контакта ракетки с мячом рука опускается на шейку ракетки (рис.7).

Рис. 7. Выполнение удара слета, рука на шейке ракетки

Завершающим упражнением является расположение руки на ручке ракетки, при этом не игровая рука держит ракетку за шейку, контакт ракетки с мячом происходит слева впереди корпуса (рис.8).

Рис. 8. Выполнение удара слета слева с движением вперед – левая рука отведена назад во время контакта ракетки с мячом.

Результаты исследования. Таким образом, анализ наиболее популярной за рубежом методики Ван дер Меера при обучении игры слета на этапе начальной подготовки показал свои положительные стороны, которые заключаются в наглядности и простоте при пошаговом освоении данного технического действия.

Однако преимущества Российской школы обучения игры слета [3] заключается в использовании вспомогательных технических средств, таких как мяч на штоке, колесоcизменяющимся углом вращения, утяжеленная ракетка, видео наложение пространственно – временных характеристик движения обучающихся с техникой удара слета ведущих теннисистов мира. Данный подход позволяет теннисистам на этапе начального обучения более успешно осваивать технику ударов слета за счет мышечного усилия при контакте ракетки с мячом, с параллельной корректировкой технических ошибок в процессе непосредственного обучения.

Список литературы

1. Иванова Г. П., Князева Т. И. Основы техники и тактики тенниса: учеб. пособие по направлению 49.03.01 "Физ. культура". Электрон. текстовые дан. / Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2015. 1 файл.

2. Иванова Г. П., Князева Т. И. Теория и методика тенниса : история, организация, инвентарь, судейство: учеб. пособие по направлению 49.03.01 "Физическая культура". Электрон. текстовые дан. / Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 2016. 1 файл.

3. Сокур Б. П., Ворорбьева С. Е. Корректировка основных технических действий у теннисистов 9-10 лет (удары с отскока, с полулета, слета) // Физкультурное образование Сибири. 2016. Вып. 2 (36). С. 61–64.

УДК 796.05

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ТЕННИСИСТОВ 9–10 ЛЕТ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ
ЦЕЛЕВОЙ ТОЧНОСТИ УДАРОВ С ОТСКОКА

Б. П. Сокур, О. С Нестерович, В. А. Белобородов

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта,
г. Омск, Россия

nester.ole@mail.ru

Аннотация. В статье рассматриваются подходы по совершенствованию средств и методов повышения координационных способностей и целевой точности ударов с отскока теннисистов 9–10 лет. С учетом того, что теннис характеризуется высокой двигательной активностью игроков, наиболее важными компонентами физической подготовки становятся координация, ловкость, скорость. Координация движений как умение согласовывать движения различных частей тела во многом зависит от координационных способностей теннисиста наносить точные удары. Однако взаимосвязь уровня развития координационных способностей и целевой точности при ударах с отскока изучена еще недостаточно, что и послужило основой для исследования, результаты которого отражены в данной статье.

Ключевые слова: теннис, координационные способности, целевая точность, теннисисты 9–10 лет.

MEANS AND METHODS OF IMPROVING THE COORDINATION
ABILITIES OF TENNIS PLAYERS 9-10 YEARS TO IMPROVE T
HE TARGET ACCURACY OF THE REBOUND

B. P. Sokur, O. S. Nesterovich, V. A. Beloborodov

Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia

Annotation. The article discusses approaches to improve the means and methods to increase coordination abilities and target accuracy of strikes from tennis players rebound 9-10 years. Considering the fact that tennis is characterized by high motor activity of players, coordination, agility and speed become the most important components of physical training. Coordination of movements as the ability to coordinate the movements of various parts of the body depends largely on the coordination abilities of a tennis player to deliver accurate shots. However, the relationship between the level of development of coordination abilities and target accuracy in blows from rebound has not been studied enough, which served as the basis for the study, the results of which are reflected in this article.

Key words: tennis, coordination abilities, target accuracy, tennis players 9–10 years old.

Введение. Теннис – это вид спорта, который характеризуется высокой двигательной активностью игроков. Наиболее важными компонентами физической подготовки, по мнению большинства специалистов, является координация, ловкость, скорость. Координация движений крайне важна для любого теннисиста. Под координацией понимается возможность игрока точно выполнить определенные движения, умения согласовывать движения различных частей тела [1; 2]. Все это в значительной степени зависит от координационных способностей теннисиста. В спортивных играх, в частности в теннисе, особенное значение приобретает целевая точность, с которой в равной мере связаны все технико-тактические действия игроков. И одним из приоритетных критериев, определяющих ее результативность, является стабильность попадания мяча в определенные участки корта с целью создать противнику затруднительное положение для ответных ударов. Чтобы наносить точные удары, игрокам в теннисе необходимо обладать комплексом координационных способностей, которые могут быть в разной степени улучшены за счет постоянных тренировок. И очень важно, чтобы на этой основе теннисист мог свободно попадать в различные участки площадки, варьировать свои удары: длинные и совсем косые, выбивающие соперника с корта в разных направлениях.

Однако взаимосвязи уровня развития координационных способностей и целевой точности при ударах с отскока в обработанной нами специальной литературе не обнаружено. Это послужило выбором данного направления исследования.

Цель исследования – подобрать эффективные средства и методы развития координационных способностей у теннисистов 9 – 10 лет, положительно влияющих на целевую точность при выполнении ударов с отскока.

Задачи:

1. На основании анализа специальной литературы выявить наиболее используемые средства и методы в теннисе для повышения уровня координационных способностей.

2. Определить уровень координационных способностей теннисистов 9 – 10 лет.

3. Подобрать комплекс средств и методов для развития координационных способностей у теннисистов 9–10 лет.

Результаты исследования. Анализ специальной литературы выявил наиболее используемые подходы при развитии координационных способностей на тренировочном этапе (базовая подготовка) [3; 4]. Это общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, а также подвижные игры, как правило, с использованием переменного и игрового методов.

Для этого на 1 этапе нашего исследования был определен уровень проявления координационных способностей теннисистов 9–10 лет СДЮСШОР №35 по общепринятым методикам (табл. 1).

Таблица 1

Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 182; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 15 16 17 18 192021 22 23 24 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!