Содержание в продуктах питания:
Основным источником поступления витамина Е в организм человека служат зерновые продукты, а также нерафинированное растительное масло, при условии, что их ежедневное употребление будет в количествах, рекомендованных НИИ Гигиены питания (приложение).
Самым богатым источником витамина Е является облепиховое масло до 200 мг/100г, в соевом масле содержание витамина Е 114 мг/100г, хлопковом 99 мг/100г, подсолнечном 42 мг/100г. Богаты витамином Е (больше 10 мг/100г) также грецкие орехи 23 мг/100г, фундук 25,5 мг/100г, подсолнечник, соя 17,3 мг/100г, горох сухой 9,1 мг/100г. Из зерновых продуктов наиболее богатой витамином Е является гречневая крупа - 6,65 мг/100г. Содержание витамина Е в хлебе пшеничном зерновом составляет 3,8 мг/100г.;
Овощи, фрукты содержат небольшое количество витамина Е.
Продукты животного происхождения также содержат небольшое количество витамина Е, более богатым является кальмар 2,2 мг/ 100г, сливочное масло 2,2 мг/ 100г, яйцо куриное 2 мг/ 100г.
Содержание витамина Е в различных продуктах питания представлено в приложении
Обычное кипячение на содержание витамина Е в продуктах не влияет. Токоферолы также устойчивы к действию кислот, щелочей, но чувствительны к ультрафиолетовому свету, кислороду воздуха и другим окислителям.
Физиологическое значение.
Как и другие жирорастворимые витамины, витамин Е хорошо всасывается в верхних отделах тонкой кишки и поступает в кровяное русло через лимфатическую систему. Жировая ткань как многофункциональный эндокринный и метаболический орган является главным депо витамина Е.
|
|
|
Токоферол тормозит свободно-радикальные процессы перекисного окисления органических соединений (в частности, ненасыщенных жирных кислот) молекулярным кислородом, препятствуя образованию их перекисей. Так как ненасыщенные липиды являются важнейшим компонентом биологических мембран, то эта функция токоферолов имеет большое значение для поддержания структурой целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных органелл.
Помимо защиты внутриклеточных мембран от повреждающего действия активных форм кислорода, витамин Е защищает от окисления молекулы, переносящие в организме жиры, тем самым может предотвращать развитие атеросклеротического процесса. При отсутствии такой защиты образуются вещества, которые откладываются на стенках сосудов в виде бляшек.
Витамин Е предотвращает разрушение эритроцитов и обеспечивает беспрепятственное поступление имеющегося в них кислорода во все клетки организма.
Токоферол участвует в обмене белков, улучшая их усвоение, способствует усвоению жиров и витаминов А и D. Расширяет кровеносные сосуды и сохраняет их эластичность, уменьшает свертываемость крови, предупреждает ожирение печени и сдерживает развитие воспалительных процессов. Витамин Е замедляет старение кожи и, по некоторым данным, снижает риск развития рака кожи.
|
|
|
Токоферолы также влияют на функцию половых и других эндокринных желез, защищая их гормоны от чрезмерного окисления. Это способствует нормальному течению беременности.
Витамин Е стимулирует деятельность мышц, способствуя накоплению в них гликогена и нормализуя обменные процессы. Гистологическим маркером Е-авитаминоза является наиболее характерное раннее изменение в мышце сердца. Кроме того, пониженное содержание токоферола в тканях может привести к снижению уровня магния, являющегося кардиопротектором. Витамин Е играет активную роль в обмене селена.
Таким образом, токоферол участвует в процессах тканевого дыхания и метаболизме белков, жиров и углеводов, действует стабилизирующим образом на биологические мембраны. Влияет на функцию половых и других эндокринных желез. Повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу, поддерживает иммунную систему. Витамин Е оказывает радиопротекторное, геропротекторное действие, антиатеросклеротический эффект. Снижает риск прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.
|
|
|
Симптомы гиповитаминоза Гиповитаминоз Е у человека проявляется медленно нарастающей общей слабостью, мышечной слабостью, мышечными болями, нарушением половой функции с ростом числа непроизвольных абортов. Дефицит витамина Е в организме может проявляться периферической нейропатией и атаксией. К симптомам гиповитаминоза относят также усиленный гемолиз эритроцитов, обусловленный нарушением стабильности их мембран. При дефиците α – токоферола, сопровождающемся его истощением в крови, происходит элиминация витамина из лимфоидной ткани, что ведет к соответствующим проявлениям эссенциальной анемии и клеточного иммунодефицита. Дефицит α – токоферола может провоцировать обострение или начало различных аутоиммунных и лимфопролиферативных заболеваний.
При недостатке в организме витамина Е повышаются подверженность инфекционным заболеваниям, риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов, наблюдается преждевременное старение кожи.
Симптомы гипервитаминоза
Избыточное поступление витамина Е в организм может привести к угнетению свободно-радикальных процессов, что, в свою очередь, изменит ход некоторых реакций иммунной системы.
|
|
|
При неконтролируемом применении лекарственных препаратов доказано отрицательное влияние на метаболизм витамина К, снижение активности данного витамина, с появлением геморрагий в слизистой оболочке желудка и кишечника, а также ухудшение заживления ран.
Витамин К (филлохинон, менахинон). К витаминамгруппы К относятся природные витамин К1 (филлохинон) и менее активный К2 (менахинон). Микрофлора кишечника постоянно синтезирует витамин К. Кроме того витамин К постоянно поступает в организм человека с продуктами питания, однако для нормального его усвоения необходимо, чтобы в кишечнике находилось определенное количество жира, жирных кислот.
Потребность. В российской Федерацииофициально утвержденныевеличины рекомендуемого потребления витамина К отсутствуют.
В соответствии с рекомендациями принятыми в США, они составляют (мкг/сут): для мужчин и женщин старше 25 лет – 80 и 65 соответственно. Научные рекомендации по потреблению витамина К различными группами населения представлены в приложениях (приложение 3.1; 3.2).
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 106; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!