Упражнения на быстроту реакции

 

Упражнения на внимание такого характера, как приведенные выше, одновременно развивают внимание, быстроту реакции, чувство дистанции и времени, быст­роту движений, если боксерам они даются в парах, в перчатках.

Можно проделывать и другие, более сложные, уп­ражнения, развивающие эти качества.

1. Партнер наносит быстрые, но легкие одиночные прямые удары левой или правой рукой. Боксер защищается отходами, шага­ми в стороны, уклонами, отклонами при опущенных руках. Это условие заставляет боксера реагировать на каждый удар противника, так как он не может надеяться на страховку правой ладони и обоих предплечий.

Это упражнение можно усложнить, разрешив партнеру наносить и одиночные боковые, а затем двойные прямые и боковые удары.

2. Боксеры ведут бой любыми одиночными ударами и левой и правой рукой в голову и туловище. Разрешается применять все изученные финты. Подсчитывают очки сами боксеры. Бой проигры­вает тот, кто первым получит пять ударов в голову. Бой ведется три раунда; если кто-то из боксеров получит раньше пять ударов, бой оканчивается раньше времени; если же исход боя не решен в течение трех раундов, даются дополнительные раунды.

 

Упражнения на быстроту реакции при переключении внимания

 

Боксер должен постоянно переходить от одних дей­ствий к другим, в зависимости от изменения обстановки боя. Поскольку изменения мгновенны, боксеру прихо­дится постоянно реагировать в то время, когда его вни­мание занято осуществлением того или иного действия. В этом основная сложность реагирования боксера.

Так, при подготовке атаки или контратаки маневри­рованием и финтами, когда внимание боксера занято нахождением момента активных действий (выбор нуж­ной дистанции для своих ударов, неготовность против­ника — его неудобное исходное положение для нанесе­ния встречных и ответных ударов), боксер должен мгно­венно переключить внимание и отреагировать защитой в случае неожиданной атаки или контратаки против­ника.

Также в моменты (в начале) своей атаки или контр­атаки боксер должен при нанесении встречных ударов противника, опережающих его действия, немедленно переключиться на защитные действия.

Необходимо быстро переключать внимание на актив­ные действия партнера и после проведения своей атаки или контратаки моментально отреагировать защитой.

Чтобы быстрее переходить от одних действий к дру­гим, боксера нужно познакомить с различными возмож­ными противодействиями партнера, научить распреде­лять внимание на действиях, на которые следует в слу­чае необходимости переключаться.

Ниже приводятся примерные упражнения в переклю­чении внимания при подготовительных, атакующих и контратакующих действиях, а также после проведения атаки и контратаки.

 

Упражнения в переключении внимания при подготовительных действиях

 

В этих упражнениях следует совершенствоваться, постепенно усложняя действия. Так, прежде всего целе­сообразнее давать задание боксеру входить на дистан­цию своих ударов, применяя только маневрирование и мгновенно переключаясь на защиту в случае атаки партнера (вначале от одиночных ударов, а затем от двойных и серийных). Потом боксер при входе в дистан­цию применяет не только маневрирование, но и финты различной сложности (для раскрытия или вызова про­тивника на атаку), сковывания, ограничения противни­ка в маневрировании в сочетании с мгновенным пере­ключением на защиту от ударов противника, стремясь при этом сохранить дистанцию своих ударов, не преры­вать борьбу за дистанцию.

Особенно трудны эти упражнения для боксера с ма­лым размахом рук при встрече с боксером с большим размахом рук. Боксеру с малым размахом рук прихо­дится маневрировать на защитной дальней дистанции. Для того, чтобы войти в свою ударную дистанцию, он должен обойти ударную дальнюю дистанцию партнера, а войдя в свою ударную дальнюю дистанцию, оказать­ся в средней ударной дистанции партнера. Партнер ока­зывается и здесь в лучшем положении — у него для- за­щиты дальняя дистанция, а у противника — средняя.

 

Примерные упражнения:

1. Боксер входит на дистанцию своих ударов для проведения атаки. Партнер в этот момент проводит атаку прямым левой в го­лову или туловище. Боксер должен защититься (уклоном, отбивом, отходом, подставкой), стараясь сохранить дистанцию ударов.

2. То же, но партнер атакует боковым левой. Боксер применяет попутную защиту подставкой правого предплечья или нырком, не прекращая наступления.

3. Боксер входит в свою дистанцию ударов. Партнер атакует не только одиночными, но и двойными ударами с дальней дистанции. Боксер должен использовать попутные защиты, не прерывая борьбы за дистанцию.

4. Боксер готовит атаку, но уже с применением финтов, ложных ударов, раскрывающих партнера. Партнер атакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами.

5. Боксер получает то же задание, что в упражнении 4, но при­меняет финты (ложные раскрытия, ложные удары) для вызова партнера на определенную контратаку. Партнер атакует и контр­атакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами от атак партнера, решая основную задачу — создать определенное исходное защитное положение на вызванную 'им определенную атаку или контратаку.

6. Боксер получает то же задание, что в упражнении 5. Парт­нер использует те же действия, но, кроме того, наносит неожидан­ную серию ударов из сочетания боковых и ударов снизу. Боксер должен мгновенно защищаться сковыванием, накладками или вглухую.

7. Боксер и партнер получают то же задание, что в упражне­нии 6, но боксер защищается от неожиданной серии ударов актив­ными защитами — уклонами, нырками, отходами или их сочетаниями.

 

Упражнения в переключении внимания в момент начала атаки или контратаки

 

1. Боксер входит в дистанцию своих ударов, применяя подгото­вительные действия, и начинает атаку или контратаку. Партнер стремительно проводит встречную контратаку, двойными и серийными ударами опережая боксера. Боксер должен мгновенно уклониться, применяя уклон или нырок, или защититься накладкой, или уйти в «глухую» защиту.

2. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер уклоняется от первого удара и опережает встречной контр­атакой последующие удары. Боксер должен сделать накладку на руки партнера, а если сумеет, то и защититься уклоном, нырком, от­бивом или подставкой.

3. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер, опережая, контратакует боковыми двойными или серий­ными ударами. Боксер применяет комбинированную защиту — под­ставки левого плеча и правого предплечья (накладки на бицепсы и предплечья противника; «глухую» защиту) — и уходит на дальнюю дистанцию с ударом левой.

4. То же задание, что в упражнении 3, но боксер после защиты (подставками, накладками, уклонами, нырками и их сочетаниями) проводит серию коротких ударов.

5. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер активно защищается уклонами, нырками, шагами в сторону с поворотом ту­ловища и наносит серию ударов. Партнер применяет пассивную или активную защиту.

6. Боксер проводит атаку или контратаку. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер мгновенно принимает актив­ную защиту отходом, одновременно нанося встречные удары.

Эти упражнения наиболее сложные и требуют от боксера особой внимательности и быстроты реакции. Предлагая их ученикам, тренер должен постепенно ус­ложнять действия обоих партнеров, ограничивая и опре­деляя наносимые удары и контрудары. Кроме того, вна­чале, упражняясь, соперники наносят удары несколько замедленно и только по мере усвоения увеличивают их темп, стремясь достигнуть максимальной быстроты дви­жений.

 

---

Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!