Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) старшая группа

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Министерство образования и науки Самарской области

ГАПОУ ТСПК

г.Тольятти, ул. Ленинградская, 28

Тел.48-20-93

Ф.И.О. студента _Кадышева Людмила Ивановна_____________

Специальность _______Специальное_дошкольное образование

Форма обучения ___Заочная______________________________

Курс__________________1________________________________

Группа________СДО 15 А__________________________________

Самостоятельная работа №5

По дисциплине « МДК.01.02 Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста»

Тема: « Общеразвивающие упражнения »

Дата получения _____________________

Оценка работы______________________

Подпись преподавателя_______________

Тольятти, 2019 г.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) являются наиболее доступным и действенным средством физической культуры. Это движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. В зависимости от цели и задач урока, ОРУ могут быть направлены преимущественно на подготовку организма занимающихся к предстоящей работе (разминка), овладение школой движений, воспитание физических качеств, оздоровление различных органов и систем организма, обучение правильному (рациональному) дыханию, формированию правильной осанки, мышечному напряжению и расслаблению, формированию двигательной функции.

ОРУ являются универсальным средством физического воспитания, так как используются не только на занятиях по физической культуре, но и при проведении утренней гимнастики, физкультминуток, физкультпауз, спортивных праздников.

Общеразвивающие упражнения могут выполняться без предметов и с предметами (палками, набивными мячами, гантелями, обручами, скакалками, на тренажерах, с использованием гимнастических скамеек, гимнастических стенок, в парах, с сопротивлением и др.).

ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействий на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большую роль ОРУ играют в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие правильному положению позвоночника и стопы.

Кроме того, ОРУ являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму - основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Ритмичность движений позволяет формировать навыки рационального дыхания, заключающиеся в умении регулировать силу и длительность вдоха и выхода, сочетать ритм и частоту дыхания со структурой движения. Четкий ритм, строгая дозировка, увеличение и снижение нагрузки в ОРУ способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объем сердца, улучшают ритмичность сокращений.

Как правило, ОРУ выполняются в коллективе, что способствует развитию у занимающихся организованности и дисциплины.

Положительную роль играет и музыкальное сопровождение.

В последние годы в методике проведения ОРУ получили признание такие нетрадиционные виды упражнений, как ритмическая и атлетическая

гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, элементы хатха-йоги, у-шу и др.

Однако, как показывает практика, студенты и начинающие учителя не используют тот богатый арсенал ОРУ на занятиях, зачастую применяя шаблонные упражнения, недостаточно аргументировано объясняют значение и место этих упражнений в системе физического воспитания. Основной же задачей, предусмотренной комплексной государственной программой и общегосударственным образовательным стандартом по физической культуре, является воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их с целью повышения работоспособности, отдыха и укрепления здоровья.

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) младшая группа

№	Содержание упражнения	Дозировка	Темп	Дыхание	Организационно-методические указания	Примеча-ния
1	Ходьба всей группой в одном направлении с остановкой на сигнал «Стоп».	2-3 раза раз	Выполнять в медленном темпе.	После выдоха медленно втягивать воздух	Дышим спокойно Молодцы! Так держать!
2	Дать каждому ребенку по две погремушки. Бег с погремушками и притопы на месте поочередно правой и левой ногой.	8 раз вперед и 8 назад	Выполнять в быстром темпе.	Дыхание произволь-ное	Трясем громко погремушку
3	И.П..: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках погремушки. На слова воспитателя «Покажите погремушки» - дети вытягивают руки вперед - в стороны, говорят: «Вот!». На слова воспитателя «Спрячем погремушки» - дети прячут погремушки за спину.	Повторить 4 -6 раз.	Выполнять в медленном темпе.	Выдох на наклон влево на счет 3-4.	Присесть, постучать погремушкой об пол, сказать «Тук - тук», выпрямится.	Дети должны стоять достаточно далеко друг от друга, чтобы не сталкиваться
4	И.П..: стать прямо, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгивание на месте на двух ногах, одновременно трясти погремушками и легкий бег. 1-2 - наклон вперед, коснуться руками пола; 3-4 - и.п.	Повторить 4 -6 раз.	Выполнять в быстром темпе.	Дыхание произволь-ное	Стараемся прыгать как можно выше, ноги в коленях не сгибать.
5	Ходьба всей группой в одном направлении.	2 минуты	Выполнять в медленном темпе.	Дыхание произволь-ное	Не торопимся

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) старшая группа

№	Содержание упражнения	Дозировка	Темп	Дыхание	Организационно-методические указания	Примеча-ния
старшая группа
1	«1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мя чик в одной руке. Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.	5 раз	Выполнять в среднем темпе.	Дыхание произволь-ное	Дышим спокойно Молодцы! Так держать!	Ребенок внимательно следит за мячом
2	2. «ПОВОРОТЫ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке. Выполнение: 1 — поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 — вернуться в и. п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и. п. То же в правую сторону.	Повторить: по 3 раза в каждую сторону.	Выполнять в быстром темпе.	Дыхание произволь-ное	Ручки тянем, вперед не наклоняться. твердо стоим на ногах.
3	«ПРОКАТЫВАНИЕ» И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу. Выполнение: 1 — наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 — вернуться в и. п.	Повторить: по 4 раза в каждую сторону.	Выполнять в медленном темпе.	Выдох на наклон влево на счет 3-4.	Наклоняемся как можно ниже.	Дети должны находиться достаточно далеко друг от друга, чтобы не сталкиваться
4	«ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК» И. п.: стоя, мячик в правой руке, руки опущены. Выполнение: 1 - развести руки в стороны. 2 — наклон вперед-вниз; соеди нить руки под правым коленом; переложить мячик в левую руку 3 – обе руки в стороны. 4 - то же другой рукой	Повторить: по 3 раза каждой рукой	Выполнять в медленном темпе.	Выдох выполняется на наклон вперед на счет 3-4	Стараемся наклониться как можно ниже, ноги в коленях не сгибать.
5	5. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке. Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.	Повторить: 4 раза.	Выполнять в медленном темпе.	Дыхание произволь-ное
6	«ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ» И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках. Выполнение: 1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке. То же на левой ноге, мячик в правой руке.	Повторить: по 3 раза на каждой ноге.	Выполнять в быстром темпе.	Дыхание произволь-ное	Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 1435; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!