Некоторое простые тренажеры для радости.
В нашей жизни часто встречаются ситуации, которые идут не так, как нам бы хотелось, и в которых от нас уже ничего не зависит. Некоторые такие ситуации являются замечательными тренажерами для отработки умения радоваться в любых ситуациях.
Например, ситуации, связанные с ожиданием. В частности-опоздания.
Итак, вы едете в машине или на общественном транспорте и никак не успеваете в срок. Для многих людей такая ситуация является источником /для массы/ негатива. Вроде бы вы уже и никак на ситуацию повлиять не можете, и ваша злость или чувство вины никак не поможет делу, и вы это понимаете. И даже знаете, что согласно народной мудрости в таких случаях нужно "расслабиться и получить удовольствие". Но увы...
В следующий раз, когда вы попадете в такую ситуацию, попробуйте разрешить себе радоваться. Просто выполните технику по освобождению дыхания, а потом разрешите себе принять ситуацию и ничего по этому поводу не делать. То есть вы не предпринимаете какие-нибудь усилия на тонких планах, напрягая вся мускулы своего физического и прочих тел, чтобы расчистить дорогу, не приносите свое настроение, как некую искупительную жертву неведомым силам, чтобы все обошлось, и вы успели вовремя и без неприятностей, и даже не проговариваете возможные тексты извинений перед ждущими вас людьми...
Ведь негатив, который вы чувствуете, происходит от попытки контролировать ситуацию, которая от вас не зависит. И именно эта попытка мешает вам обрести контроль хотя бы над вашим настроением. Как ни парадоксально это звучит, но именно в таких случаях судорожные попытки и желание мешают его обрести. Чтобы обрести контроль над собой, вам надо отказаться от стремления контролировать весь мир.
|
|
|
В общем-то именно проблема контроля вообще часто мешает обретению радости.
Среди наиболее удачных из известных мне определений любви есть такое: "Любовь - это состояние души, когда счастье другого человека становится залогом твоего счастья". В принципе, человек вполне может набрать нужное количество навыков и умений, чтобы контролировать свою жизнь во многих ситуациях. Однако, когда у него появляется любимый человек, возникает и необходимость контролировать хоть как-то и его жизнь - ведь теперь наше счастье зависит от его счастья. У нашего любимого человека, в свою очередь, есть свои близкие, а значит, нужно контролировать и их жизни. На это уже обычно никаких сил не хватает, если вы не маг высшей категории.
Отсюда и делается вывод, что надо не иметь привязанностей. Правда, многие не представляют себе счастливую жизнь без привязанностей и близких.
|
|
|
Умение ругаться без ощущения негатива
Знакомо ли вам чувство радости и облегчения, охватывающие вас, когда вы смачно и, главное, по поводу выругались? Надеюсь, что да. Единственная проблема в разрядке с помощью ругательств состоит в том, что слишком многие из них имеют негативную эмоциональную окраску, и вызывают у ругающегося соответствующие чувства.
Одним из способов сбивать негативные переживания, связанные с использованием ругательств, является умение произносить всяческие ругательства с самыми позитивными интонациями.
Например, произнесите с максимальной теплотой в голосе что-нибудь типа "Своолочь"... Или вот так ласково: "Урод". Или с невыразимой нежностью "Морда ты наглая... И как тебя земля носит".
Или наоборот, попробуйте высказать человеку свое недовольство, используя слова с позитивной эмоциональной окраской, а еще лучше, слова - по умолчанию не несущие отрицательного заряда. Например, мое любимое ругательство позаимствовано у стеклянного барабанщика Тильки из повести Крапивина - "Бестолочь непрозрачная"
Другие варианты тренажеров для искусства радоваться - это различные совещания, собрания, очереди. Напоминаю, что одним из основных моментов в искусстве радости, является здоровая жадность, позиция, что если время все равно тратится, то почему бы не провести его, радуясь, насколько возможно.
|
|
|
Мысленное моделирование.
В нормальном процессе обучения мы анализурем опыт ,и на основе опыта моделируем будущие ситуации, чтобы в дальнейшем вести себя более эффективно.Применим те же принципы обычения к искусству радости.
Составьте список ситуаций, в которых вам бы хотелось испытывать радость.Пострайтесь продумать,по возможности маскимально как можно порадоваться в разных ситуациях из этого списка.Например:в очереди, в пробке. Вы опаздываете. К вам опаздывают.
Кто бы мог порадоваться в подобной ситуации? Проиграйте подобную ситуацию, представив, как вы в ней радуетесь, заранее.
В процессе освоения анализируйте свой день, произошедшие ситуации и как бы вы могли в них порадоваться. Порадуйтесь тому, что вы совершенствуетесь и становитесь лучше в искусстве управления своим настроением. Ни в коем случае не ругайте себя ,если вдруг вы сочли что были недостаточно эффективны в управлении своим настроением.Если вы начали ругать себя за неэффективность своего поведения, за то, что вы не использовали все ресурсы и знания для радости, то, видимо, вы что-то не поняли в этой книге. Тогда перечитайте ее сначала.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 155; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!