Тема 2. Колесо жизненного баланса
Модуль 2. Работа со временем в коучинге
Дорогой читатель!
Если материалы, изложенные в циклах курса оказались для Вас полезными, Вы можете перевести благотворительное пожертвование – в 500 – 1000 рублей, или иную приемлимую для Вас сумму, в фонд поддержки и развития проекта.
Реквизиты для пожертвований:
- почтовым переводом, через Western Union или иные подобные платежные системы по адресу: 111396, Москва, Зеленый пр., 68-1-44, Паршикову Юрию Алексеевичу
- банковским переводом (по России):
ОАО "Альфа-Банк", Москва ИНН 7728168971
БИК 044525593
К/с 30101810200000000593
Паршиков Юрий Алексеевич
№ счета 42301810404200005591
Назначение платежа – частный перевод
- банковским переводом ( в валюте из - за рубежа ):
Correspondent bank of beneficiary’s bank:
JPMorgan CHASE BANK, New York
4 New York Plaza, New York, N.Y. 10004, USA
S.W.I.F.T. CHAS US 33
Acc. with corresp/ Bank № 400927098
Beneficiary's bank Alfa-Bank Moscow
S.W.I.F.T. ALFARUMM
Beneficiary’s Acc. № 42301.840.4.0420.0003259
Beneficiar: Parshikov Yuriy Alexeyevich
Privite transfer
С уважением,
(Юрий Паршиков)
Задание 1. Начиная с этого модуля Вам необходимо проводить не менее трех коуч-сессий в неделю (включая задания) и присылать обратную связь, как от коуча, так и от клиента. (в обратной связи указывайте также, пожалуйста, продолжительность сессии)
Тема 1. Расстановка приоритетов
После того, как мы определились с нашими целями (1 ступень процесса коучинга), встает задача планирования конкретных шагов по их достижению. На этом шаге нам важно уметь эффективно выделять приоритеты. Привычка выбора приоритетов – это искусство, которое необходимо понять и прочувствовать.
|
|
|
Задание 2. Как Вы думаете, что создает нам максимум трудностей в жизни:
1) Неспособность эффективно выбирать объекты первостепенного внимания?
2) Неспособность организовать свою жизнь в соответствии с выбранными приоритетами?
3) Недостаток дисциплины для претворения планов в жизнь?
4) Что-то другое? Что?
Задание 3. Спросите себя: Насколько легко Вам определять приоритеты – по шкале от 1 до 10? Почему для Вас важно эффективно расставлять приоритеты?
Задание 4. Сформулируйте три проекта, которые для Вас важно осуществить в ближайшие 1-3 месяца. К какой дате должны завершиться каждый из этих проектов?
Невозможно выделять приоритеты только за счет дисциплины. Нужно обладать представлением о своей миссии в жизни – это представление и будет мотивировать ваши решения. Кроме этого нужно обладать жизненными принципами.
Задание 5. Сформулируйте, пожалуйста:
1) Кто Вы?
2) Какова Ваша миссия в жизни? Как Вы себе это видите?
3) Какие роли Вы в настоящий момент играете?
4) Каковы принципы и правила, которыми Вы руководствуетесь в каждой из этих ролей в настоящий момент?
5) Какие из этих правил с наибольшей вероятностью изменятся за ближайшие пять-десять лет?
6) Каковы Ваши цели в каждой из этих ролей?
7) Что Вы будете делать после того, как достигните всех этих целей?
|
|
|
Хорошим примером взаимодополняющего распределения приоритетов является система Уильяма Блесса. Блесс выделяет две основных категории – важное и срочное. Пожалуйста, взгляните на представленную ниже диаграмму. Здесь деление на срочные и важные объекты отражено в виде круга, состоящего из четырех секторов. Эта модель поможет вам сформулировать вопросы, ведущие к выделению важнейших приоритетов в долгосрочной перспективе. Приведенная здесь диаграмма позволит нам отделить срочные, но сиюминутные дела от действительно важных задач.
Эта схема поможет выделить и проранжировать приоритеты по четырем категориям:
| Важные Срочные | Некоторые дела относятся одновременно к важным и срочным. Сама жизнь требует выполнения этих дел, причем выполнения быстрого, незамедлительного. |
| Важные Не срочные | Некоторые цели безусловно важны. Но они не относятся к срочным. Мы можем очень долго откладывать подобные дела, но, если мы не уделяем времени развитию общества, личностному развитию и совершенствованию своих навыков, нам, скорее всего, грозят серьезные жизненные трудности. |
| Не важные Срочные | Некоторые вещи мы считаем срочными. Нам даже кажется, что именно им нужно немедленно уделить внимание. С другой стороны, эти вопросы не особенно важны. На решение подобных вопросов часто расходуется излишняя энергия, они отвлекают нас от более важных целей. Часто это бывают «чужие» дела, или, выражаясь компьютерным языком «спам». |
| Не важные Не срочные | И, конечно, в нашей жизни всегда есть то, что не срочно и не важно. Для каждого это свое, но это те «дела», которые, в конечном счете пагубно сказываются на нашей жизнедеятельности. |
|
|
|
Задание 6. Приведите, пожалуйста, по 5-10 примеров дел, относящихся к каждой из этих четырех категорий.
Когда мы выписываем список дел и начинаем упорядочивать его по приоритетам, мы можем прибегать к двум подходам:
1) Сперва рассортировать их принципу важности, а затем уже смотреть, какие из одинаково важных дел являются более срочными.
2) Сперва рассортировать их по принципу срочности, а затем смотреть, какие из одинаково срочных дел являются более важными.
Задание 7. Какой из этих подходов является более эффективным и почему?
Позвольте рассказать вам одну историю из жизни Стивена Кави, автора знаменитых «Семи привычек высоко эффективных людей»:
|
|
|
Однажды я был на семинаре, посвященным вопросам планирования времени. «Окей», – сказал он, – «Время для демонстрации» Он вытащил из-под стола большую трехлитровую банку и поставил ее на демонстрационный столик рядом с подносом, на котором лежали большие булыжники. «Сколько булыжников влезет в банку?» – спросил он.
После того, как мы выдвинули свои версии, он сказал: «Хорошо, давайте проверим». Он положил в банку один булыжник… затем другой… затем третий… Я не помню, сколько он их туда вместил, но банка была полной до краев. Затем он спросил: «Банка полная?»
Все посмотрели на булыжники и сказали: «Да».
Затем он произнес: «М-м-м-м», – после чего вытащил из-под стала ведерко с мелким гравием. Он насыпал немного гравия в банку и потряс ее, после чего гравий заполнил то свободное пространство, которое оставалось между булыжниками. Затем он хитро улыбнулся и спросил: «Банка полная?»
В этот раз мы были уже не так уверены. «Вероятно, нет», – сказали мы.
«Хорошо!» - ответил он. После чего вытащил из-под стола ведерко с песком. Он начал сыпать песок в банку и он занял все то пространство, которое оставалось между булыжниками и гравием. Он еще раз взглянул на нас и спросил: «Банка полная?»
«Нет!» - в один голос воскликнули мы.
Он сказал: «Хорошо!» – вытащил из-под стола кувшин с водой, и начал лить воду в банку. Воды поместилось еще около пол-литра. После этого он произнес: «Ну, в чем мораль?»
Кто-то сказал: «Ну, всегда есть свободное пространство, и если действительно постараться, то в жизни всегда для всего можно найти место».
«Нет», – ответил он, – «Мораль не в этом. Мораль такова: если бы вы не положили эти большие камни в первую очередь, смогли бы Вы вообще их туда поместить?»
Можете проделать этот эксперимент сами: наполнить банку до краев камнями в указанной выше последовательности, а затем вынуть их и положить наоборот – от меньших к большему. Посмотрите, что у вас получится.
Задание 8. Путем мозговой атаки выпишите список своих дел на ближайшую неделю (20-30 пунктов). Рассортируйте его в соответствии с принципом «важное – первым»
К теме «расстановка приоритетов» относится также и знаменитый «принцип Парето» или принцип «20 на 80». Идея его заключается в следующем. Идеально в этом мире все равно все никогда не будет – как идеально хорошо, так и идеально плохо. А вот 20% всех дел удовлетворять 80% всех потребностей. Или же на работе 20% сотрудников создают 80% беспокойств. Цифры эти ориентировочные, но вместе с тем принцип Парето часто бывает очень полезным с практической точки зрения.
Задание 9. Ответьте, пожалуйста на следующие вопросы:
1) Какие 20% ресурсов (людей, оборудования, помещений и т.д.) создают 80% проблем у Вас на работе
2) Какие 20% ресурсов приносят 80% результатов у вас на работе
3) Какие 20% времени, проводимого дома, вносят 80%-й вклад в укрепление семьи?
Задание 10. В каких ситуациях и как вы можете использовать материалы данной темы в коучинге?
Задание 11. В парах. Проведите коучинговую сессию, где в качестве инструмента «работы по достижению желаемого результата» Вы воспользуетесь изложенными в данной теме методами расстановки приоритетов. Пришлите «обратную связь» – как от коуча, так и от клиента.
Тема 2. Колесо жизненного баланса
Другим исключительно важным инструментом для выявления приоритетов деятельности является т.н «Колесо жизненного баланса» или «Колесо удовлетворенности». Штука это очень простая. Вы рисуете круг, и затем от центра начинаете проводить радиусы, соответствующие различным аспектам Вашей жизни (или жизни клиента). Обычно этих радиусов бывает 8-12, поэтому можно сперва «разбивать» круг на 4 части, а затем потихоньку разбивать каждый из секторов дальше. Лучше всего не пользоваться готовыми бланками, а попросить клиента самому называть области жизни. Как правило, они включают в себя: карьеру, финансы, здоровье, друзья/родственники, любовь/отношения, личностный рост, отдых/развлечения, жизненные условия. Но не обязательно. Если что-то упустится, то не беда – всегда можно будет добавить.
После этого, представив себе, что каждая спица – это шкала от 1 до 10, Вы просите клиента обозначить уровень удовлетворенности в каждой из этих областей. Затем Вы можете дорисовать дополнительные дуги и заштриховать получившуюся фигуру:
Вот такое у нас получилось колесо. Как Вы думаете, насколько Вам удобно ехать на таком колесе, не кажется ли жизненный путь несколько ухабистым? J
Задание 12. Проделайте эту процедура для себя. Какие области у Вас получились. Каковы оценки степени удовлетворенности по каждой из них? Что ценного Вы извлекли для себя из этого упражнения?
Часто коучи проделывают это упражнение во время первой или ознакомительной сессии. Это дает клиенту дополнительные ориентиры в постановке глобальной (на всю серию сессий) цели работы с коучем.
Что теперь можно с этим колесом делать? Самое очевидное – это выбрать наименее удовлетворительную область и начать работать над ней: сформулировать цель, проработать план и поддерживать мотивацию вплоть до его осуществления. Но коучинг – это штука, полная неожиданностей. Поэтому лучше всего спросить у самого клиента, что бы он хотел с этим делать?
Задание 13. Предложите 5-10 вариантов того, что можно было бы дальше делать с колесом жизненного баланса?
Другая замечательная особенность этого колеса – это то, что оно наглядно изображает жизнь как систему. В самом деле, все те же области жизни можно было бы выписать в столбик, однако форма колеса дает именно целостное, холистическое видение всей системы. Пример одного из практических следствий такого видения: Бывает, что текущие обстоятельства не позволяют клиенту практически ничего сделать по повышению уровня удовлетворенности в самых слабых секторах. Что тогда делать? Тогда можно начать работать над тем сектором, с которым работать легче всего. Пусть даже он будет на самым слабым. Поскольку жизнь – это система, то изменяя какую-то одну ее часть, мы автоматически изменяем все остальные. Вопрос только, в какой степени. Но этот вопрос Вы как раз и можете задать клиенту: «Представьте себе, что Вы сделали эти вот шаги в области «Б». На сколько единиц изменится Ваше состояние дел в (слабой) области «А»)? Клиент сам ответит.
Подобные «колеса» можно составлять не только для жизни целиком, но и для любых ее отдельных областей, или вообще для каких угодно сложных систем. Цель их та же:
1) Наглядно представить состояние баланса между различными составляющими сложного объекта
2) Оценить уровень удовлетворенности состоянием дел по каждой из составляющих
3) Оценить, насколько изменение отдельных элементов системы будет влиять на другие ее элементы
Задание 14. Придумайте и изобразите 5-7 вариантов использования «колеса». Предложите, какими могли бы быть составляющие (радиусы) этих колес.
Задание 15. В парах. Проведите коучинговую сессию, где в качестве инструмента «работы по достижению желаемого результата» Вы воспользуетесь инструментом «колеса». Пришлите «обратную связь» – как от коуча, так и от клиента.
Тема 3. Временные линии
Вопрос «Что есть время?» давно волнует лучшие умы человечества. Каждое мгновение нашей жизни мы существуем во времени. Оно стало для нас чем-то повседневным и обыденным: каждый имеет часы, пользуется календарем, по-своему планирует собственные дела. Попробуйте прямо сейчас дать свое собственное определение времени. Скорее вы уподобитесь древнему философу, который сказал: «Я знаю, что такое время, до тех пор, пока меня об этом не спрашивают».
В любом случае, время связанно с понятиями причинно-следственных связей. Само по себе время объективно – оно представляет волю Бога в этом мире (или для кого-то законы природы). Будучи индивидуальными носителями каузальности, мы с по своей воле вносим свой вклад в глобальную последовательность причин и следствий. С другой стороны, в своем сознании мы храним индивидуальную «карту» «большого» времени. Поскольку весь опыт хранится в нашем сознании в сенсорно обоснованном виде (образы, звуки, ощущения, вкусы и запахи), время, со свойственными ему прошлым, настоящим и будущем, также представляется в виде структуры, организующей эти образы.
Для удобства, воспользуемся визуальной репрезентативной системой, и представим себе в виде линии, начинающейся из прошлого, проходящей через настоящее и уходящей в будущее. Сейчас мы попробуем воспроизвести свою линию времени.
Возьмите лист бумаги и посередине нарисуйте себя, вид сверху. Вот так:
Вспомните какое-нибудь простое действие из повседневной жизни, которое вы неоднократно совершали в прошлом и скорее всего будете снова выполнять в будущем. Например прием ванны, выход через дверь квартиры или чистка зубов.
Подумайте, как вы делаете это сейчас (сегодня утром, днем или вечером). В какой точке пространства от себя вы видите этот образ? Впереди, слева, справа, в центре, сзади? На листе бумаги изобразите эту точку, пометив ее цифрой «0» (сейчас).
Подумайте, как вы делали это вчера, месяц, год назад, 3 года, 5, 10, 15 лет назад, самое раннее воспоминание. Нанесите на лист бумаги, в каких точках пространства вы видите эти образы. Затем проделайте то же самое с будущим: завтра, через неделю, месяц, год, 3 года, 5, 10, 15, 25 лет. Если различия не столь очевидны, то они станут более явными, когда вы представите все образы выполнения вашего действия одновременно. Соедините все представленные образы одной линией. Полученная линия и будет называться вашей временной линией.
Задание 16. Нарисуйте свою временную линию. Как она проходит?
Прошлое чаще располагается слева от человека, настоящее впереди, будущее справа. Это совпадает с традиционной схемой глазодвигательных реакций людей. У людей с инверсией КГД в большинстве случаев наблюдается изменение направления временной линии (прошлое справа, будущее слева). Хотя встречаются и такие, у которых будущее располагается впереди, а прошлое – позади.
Анализируя временные линии, их можно разделить на два типа: «включенные» (in-time) и «сквозные» (through-time).
В первом случае человек «включен» во временную линию, ассоциирован с ней. Такие люди обычно сосредоточены в каком-то одном времени, даже переходя из одного времени в другое, они погружаются только в одно из них. К ним можно отнести пословицы: «С глаз долой – из сердца вон», «Счастливые часов не наблюдают». Включаясь в процесс, они не замечают естественного течения времени, забывая о завтраке, обеде, ужине, намеченных встречах. Это происходит, пока кто-нибудь или что-нибудь достаточно мощное не прервет этот процесс. Правда, через короткий промежуток времени они включаются столь же интенсивно в новый процесс, надолго забывая о предыдущем. Если такой человек, например, писал книгу, то оно способен забросить это занятие почти на предпоследней странице только потому, что его отпуск кончился. Многие из них не замечают собственных опозданий и высказывают искреннее недоумение, когда им высказывают претензии. Их расхожая фраза: «Но я же уже пришел!».
Люди другого типа, наоборот, находятся за пределами их временной линии, диссоциированы от нее. Они могут видеть «сквозь время», далеко назад, в прошлое, и вперед, в будущее, делая это одновременно. Они живут по правилам: «Делу время – потехе час», «Время – деньги», «Кто не ценит своего времени, тот расточительно относится к чужому». Эти люди хорошо переключаются из одного процесс в другой, и им сложнее долго оставаться в одном процессе. Для них характерно четкое соблюдение собственного графика, расписания, плана. Они не только вовремя приходят на работу, но и вовремя с нее уходят. Если такой человек составляет деловую бумагу и в этот момент наступает время обеденного перерыва, а ему остается лишь поставить последнюю точку, то он способен быстро переключиться, пообедать, а затем вернуться и закончить работу.
Люди со сквозной временной линией отчетливее других реагируют на сбои в их графике. Среди них распространены хорошие аналитики и эксперты, а также люди с особым талантом хорошего планирования.
Можно свести некоторые отличительные черты этих способов организации времени в таблицу:
| «Включенное» время | «Сквозное» время |
| Ориентация | |
| · Очень глубоко вовлекается в том, чем занят в каждый данный момент · Более привязан в контексту – к тому, в каком пространственно-временном окружении возникают специфические события и переживания · Время – это объемное «здесь и сейчас», как моментальный снимок · Не очень ответственно относится к тому, что время «уходит» · Действует менее упорядоченно, разбирается с делами и проблемами по мере их возникновения | · Следит за тем, как проходит время («посматривает на часы») и старается успеть вовремя · Время – это линейная последовательность из прошлого в будущее · Хорошее «чувство времени» в смысле восприятия абсолютной продолжительности интервалов · Хорошо умеет планировать · Работа и игра для него – совершенно разные вещи |
| Осознавание времени | |
| · Очень глубоко вовлекается в переживания каждого конкретного момента, не замечает, как проходит время · Может опаздывать и не замечать этого · Работа и игра для него – одно Этот способ восприятия времени часто называют арабским | · Когда опаздывает, понимает, что опаздывает · Ожидает от окружающих пунктуальности Этот способ восприятия времени часто называется англо-европейским |
| Интенсивность переживаний | |
| · Воспоминания о прошлом столь же яркие и живые, как восприятие настоящего · При воспоминании физиологические и эмоциональные реакции те же, что и при непосредственном переживании · Для них будущее – это вполне живая реальность, куда они могут попасть в своем воображении. Также они легче «попадают в прошлое» | · С течением времени интенсивность переживаний по поводу некоего события уменьшается · Очень хорошо помнят свои обещания и обязательства, находятся в контакте с принятыми решениями · Мысли и воспоминания организованы в гештальты, целостные обобщенные структуры · По мере возникновения новых критериев приспосабливают к ним свои личные мнения, ассоциации |
| Заякоренность | |
| · Обычно ассоциированы со своим опытом; воспоминания также ассоциированные · «Якоря» очень мощные. Чем мощнее «якорь», тем более переживание воспринимается как актуальное, в настоящем времени | · Обычно диссоциированы от своего опыта; воспоминания также чаще диссоциированные · Нуждаются в том, чтобы стимул-«якорь» повторялся достаточно часто, иначе он воспринимается как совершенно новый · У них есть тенденция «заякоривать» убеждения, что дает им самим и окружающим возможность воспринимать их как «победителей» или «неудачников» · Время и ценности для них равномощны. Больше привязаны к ценностям |
| Способность к сосредоточению | |
| · Легко включаются в работу, сосредотачиваются. Но с трудом удерживают внимание на том, что не находится в поле их непосредственного восприятия | · Сосредотачиваются хуже, однако способны к длительной фокусировке на проблеме, поэтому доводят дело до конца. |
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 181; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!